<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block">您好！</p><p class="ql-block">由于我市新冠肺炎疫情防控工作形势严峻，孩子们转入居家学习状态。为缓解由于此次疫情导致的心理焦虑、负面情绪以及长期居家所引发的家庭教育矛盾，林州市临淇镇一中学校成立疫情心理援助志愿者团队，为全体师生及家长及时提供线上心理咨询服务和家庭教育指导服务，让全体师生都能够以积极的心态共同“战疫”，争取早日打赢这场没有硝烟的战争</p> <p class="ql-block">临淇镇一中校园心理援助服务人员及电话</p> <p class="ql-block">为了更好地满足同学们的需要，以下是其他心理支持资源，供同学们参考：</p><p class="ql-block">全国生命教育与危机干预24小时心理服务：400-161-9995</p><p class="ql-block">河南省心理援助热线24小时服务：0373--7095888</p><p class="ql-block">安阳市教育局心理热线：400-6988-525 </p><p class="ql-block">周一至周日9:00—21:00</p><p class="ql-block">林州市青少年心理健康服务热线：0372-6756116 </p><p class="ql-block">每天8:00-12：00, 14:00-18:00</p><p class="ql-block">温馨提示:如果您拨打的咨询热线占线或忙音，说明老师正在接受其他人的咨询，请耐心等待或留言，我们将在第一时间回复您。</p> 防疫心理指南 <p class="ql-block">在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地进行调节。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 学生心理调节方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">1.开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</span></p><p class="ql-block">结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2.建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。</span></p><p class="ql-block">在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">3. 居家学习期间，可以多读适合自己的书籍、练书法、画画、听音乐等，但是也不能影响正常的作息，保证充足的睡眠，增强免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。</span></p><p class="ql-block">同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5.听从学校和老师的任务安排，适应居家学习环境。</span></p><p class="ql-block">在居家学习期间，可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">疫情期间，林州市临淇镇一中学校心理援助志愿者团队一直与您相伴。关爱心灵，携手抗疫，我们已做好准备，随时为你答疑、解惑。</span></p>