<p class="ql-block"> 目前，我市新冠肺炎疫情防控工作形势严峻，孩子们转入居家学习状态。为缓解由于此次疫情导致的心理焦虑、负面情绪以及长期居家所引发的家庭教育矛盾，我校依托 ”守护“热线，成立了石阵小学疫情心理援助志愿者团队，为全体师生及家长及时提供线上心理咨询服务和家庭教育指导服务，让全体师生都能够以积极的心态共同“战疫”，争取早日打赢这场没有硝烟的战争。</p> <p class="ql-block">一、服务对象</p><p class="ql-block">全体师生、家长朋友</p><p class="ql-block">二、咨询时间</p><p class="ql-block">上午：8:00—11:00</p><p class="ql-block">下午：14:00—18:00</p><p class="ql-block">三、咨询热线人员及电话</p> <p class="ql-block"> 为了更好地满足同学们的需要，以下是其他心理支持资源供同学们参考：</p><p class="ql-block">全国生命教育与危机干预24小时心理服务</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">400-161-9995</b></p><p class="ql-block">河南省心理援助热线24小时服务</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">0373--7095888</b></p><p class="ql-block">安阳市教育局心理热线</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">400-6988-525 </b></p><p class="ql-block">周一至周日9:00—21:00</p><p class="ql-block">林州市青少年心理健康服务热线</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">0372-6756116 </b></p><p class="ql-block">每天8:00-12：00,14:00-18:00</p><p class="ql-block"> 温馨提示:如果您拨打的咨询热线占线或忙音，说明老师可能正在接受其他人的咨询，请耐心等待或留言，将在第一时间回复您。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">心理小建议</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">家长篇</b></p><p class="ql-block">1. 健康科普，与孩子一起学习防疫知识。</p><p class="ql-block"> 相信科学和医院权威的信息与知识，不信谣、不传谣。理性接纳事实，既不盲目自信，也不焦虑恐慌。疫情期间，也是和孩子一起学习健康知识、养成卫生习惯的好机会。新型冠状病毒是通过飞沫传播、空气传播和接触传播的，勤洗手、多消毒、戴口罩，预防病毒传染。同时，配合学校防疫工作的进行，按时申报健康情况。</p><p class="ql-block">2. 以身作则，做好自我管理。</p><p class="ql-block"> 孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block"> 在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。</p><p class="ql-block"> 在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。</p><p class="ql-block">3. 关心孩子，陪伴孩子成长。</p><p class="ql-block"> 在这段时间里，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。</p><p class="ql-block"> 在空闲时间，可以陪孩子进行一些亲子活动，给孩子多一些“高质量的陪伴”，例如一起阅读、下棋、观看优秀影视作品等。需要注意的是，与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">学生篇</b></p><p class="ql-block">1. 劳逸结合，做好假期计划。</p><p class="ql-block"> 延长的假期给了我们更多自我支配的时间，要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力</p><p class="ql-block">2. 调适心情，做自己情绪的主人。</p><p class="ql-block"> 在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的情绪，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。</p><p class="ql-block"> 允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。</p><p class="ql-block"> 同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力</p><p class="ql-block">3. 保持联络，与家人朋友倾诉自己心情。</p><p class="ql-block"> 虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再相聚！</p><p class="ql-block"> 在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。</p><p class="ql-block">4. 及时求助，疫情期间也要“心晴”。</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以主动寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。</p> <p class="ql-block"> 拥抱阳光、守护心灵、逆风前行——因为有你、有我，众志成城，没有我们过不去的坎。疫情时期，石阵小学的全体老师将携手为孩子做好心理保障，“疫”路守护！</p>