<p class="ql-block"> 面对这次的疫情，我们小学生应如何做好自身心理防护呢？</p> <p class="ql-block">一、劳逸结合，合理安排时间。</p><p class="ql-block"> 居家生活，给了我们更多自由支配的时间，有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以孩子们在假期要做好详细规划：划分学习时间、休息时间、娱乐时间、运动时间，制作一份假期计划表 ，合理安排每日的生活和学习。同时，每天坚持“两跳一做” ＋ 自己的兴趣爱好，每天开展1小时左右的室内运动。跳绳、立定跳远、仰卧起坐要继续坚持，还可加跑步、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等🚶🏃💃👯。有氧运动和力量训练既可以调节我们的情绪，又可以提高我们的免疫力。✊</p> <p class="ql-block">二、科学看待疫情，做情绪的主人。</p><p class="ql-block"> 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。积极响应“宅在家里”，不外出，通过官方渠道了解防疫信息以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。</p><p class="ql-block"> 在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，学会一项简单的心理调节方法，如‘’深呼吸放法‘’‘’肌肉放松法‘’等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。🌻🌻🌻</p> <p class="ql-block">三、培养一项新兴趣新爱好。</p><p class="ql-block"> 每日练习陶笛吹奏10分钟。孩子们也可以列出平日里一直想做，但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成‘’愿望清单‘’，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。🍝💃🎨🎶🎸🎷🎺🎯</p> <p class="ql-block">四、每天一项家务劳动。</p><p class="ql-block"> 疫情期间（包括寒假期间），每个孩子继续主动承包一项家务劳动，如洗碗、收拾餐桌、打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等，每天按时完成自己的任务，将家务劳动进行到底，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">五、及时求助，加强与父母老师沟通。</p><p class="ql-block"> 居家期间，每天多与父母沟通交流谈心，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时告诉父母，通过与班主任或者心理老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。💕</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">六、水冶镇东北街小学心理援助服务。</p><p class="ql-block"> 我校组织了一支由校领导、心理咨询师和班主任为主的心理援助服务队，如果在此期间，你有什么心里话想告诉我们，或者有什么烦恼想倾诉，都可以拨打我们的热线电话哦。📱📲</p><p class="ql-block">心理援助咨询时间:</p><p class="ql-block">上午9:00—11:00</p><p class="ql-block">下午15:00-17:00</p><p class="ql-block">咨询方式：</p><p class="ql-block">可在微信中搜索电话号码添加老师微信进行预约，也可通过打电话、发短信等方式与心理老师进行心理辅导。</p><p class="ql-block">💕温馨提示:如果您拨打的咨询热线正在通话中,说明老师正在接受其他同学的咨询,请您稍后再拨。</p> <p class="ql-block"> “宅"在家里是为了更好地保护大家的安全，希望孩子们面对疫情，不要恐慌，积极配合社区和学校的安排，合理安排居家的生活和学习。让我们团结一心，众志成城 ，以积极阳光的心态，迎接抗“疫"的最后胜利 ！✊✊✊</p>