<p class="ql-block">冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。</p> <p class="ql-block">冬泳Winter swimming：冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。</p> <p class="ql-block">当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。</p> <p class="ql-block">冬泳的好处：一、增强心血管功能，因为人体受到冷水刺激后，新陈代谢和血液循环都明显加速，皮肤血管收缩，大量血液涌入内脏，机体为了抵御寒冷，皮肤血管很快又扩张，血液又流入体表，这样反反复复，使血管得到了锻炼，增强了弹性。二、增强呼吸系统功能，人体刚接触冷水时呼吸急促，很快进入深呼吸，呼吸深长而有力，这样吸入的氧气多，呼出的二氧化碳多，加强了呼吸系统的功能。三、冬泳能使皮肤红润，富有弹性和光泽。</p> <p class="ql-block">冬泳应注意什么？</p><p class="ql-block"> 1、因为冬泳期间更容易出现抽筋情况，所以大家在冬泳的之前一定要做好热身运动，活动好身体的肌肉、和骨骼，这样可以减少抽筋的几率。</p><p class="ql-block"> 2、冬泳虽然是一种极好的养生保健的运动，但是并不是适合所有人的，一般患有心脏病、呼吸道疾病、胃病等身体不好的人，以及16岁以下和70岁以上的人群都不适合进行冬泳了，比较危险。</p>