<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 面对突如其来的疫情，希望你们能够保持乐观心态，科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活学习，提出了以下几个建议。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</p> <p class="ql-block">三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与老师、同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p> <p class="ql-block">五、专业的心理帮助</p><p class="ql-block"> 在这段没有老师和同学陪伴的特殊时期，如果你的心情烦闷又无法排解，请你尽快主动联系老师。我们会为你提供最贴心的心理援助，做你最忠实的倾听者，并竭尽全力帮助你。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.赵村小学心理辅导团队：</p><p class="ql-block">一年级：董丽克 15138898819</p><p class="ql-block">二年级：刘娟娟 15824684464</p><p class="ql-block">三年级：李慧敏 13663070503</p><p class="ql-block">四年级：李欢欢 18211671012</p><p class="ql-block">五年级：马娟娟 13460837182</p><p class="ql-block">六年级：朱俊峰 13783822976</p><p class="ql-block">2.服务对象：</p><p class="ql-block">赵村小学所有学生</p><p class="ql-block">3.咨询时间</p><p class="ql-block">上午8：00-----11:00</p><p class="ql-block">下午2：00-----5：00</p><p class="ql-block">4.咨询方式：可以通过电话或微信的方式与各班老师进行联系。</p><p class="ql-block"><br></p>