亲爱的同学们、各位家长朋友们：<br> 近段时间，新冠肺炎疫情的相关信息牵动着我们每一个人的心。在疫情防控的需要下，我们从美丽的学校回到家庭中开始居家生活、学习，环境及方式的改变让我们产生一些焦虑与压力。为了帮助大家科学应对疫情，调适不良情绪，采桑镇中心小学开通心理咨询援助热线，为大家提供心理健康辅导。<br><br> 一、服务对象<br> 采桑镇中心小学学生及家长<br>二、服务时间<br> 上午 8:30—11:30，下午 14:00—17:00<br> 咨询时长：心理援助热线因时间资源有限，每次一般不超过30分钟。<br>三、采桑镇中心小学心理援助服务队名单 四、服务内容<br> 面向全体学生及家长免费开展针对疫情期间的压力应对、情绪调适、学习心理、人际交往、认识自我、假期学习生活、生涯规划、亲子沟通及心理健康教育等方面的心理疏导和心理支持。<br>五、其他心理支持和心理援助渠道<br> 安阳市教育局青少年心理健康服务热线4006988525，在线服务时间为：每周一至周日早9:00至晚9:00。 <h1 style="text-align: center"><b>【疫情再起波澜，我们如何做好心理防护】</b></h1> 1. 自我照顾<br> 尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器！ 2.运动释放<br> 心情烦躁时，可以在室内做些运动，活动一下筋骨，在不影响别人的情况下，打开窗户，对着远方吼上几声，或高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 3.不要忽略身边的美好事物<br> 关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望，不要忽略身边美好事物的存在。保持应对危机的信心，看到积极的一面。 4.心理暗示法<br> 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这只是暂时现象，乌云终会散尽，可以静静思考以下问题：我心情为什么焦躁？为什么我要因为这件事而焦躁？这件事对我的影响真的这么恶劣吗？如果是别人遇到这件事我会怎么劝他？想到这里你心里就会有一个答案。最后如果你还有一丝不快，那么请你想一下，你因为这一件事失去了将近一天甚至更久的微笑和快乐心情，也导致你没法和家人和朋友愉快的聊天，做自己喜欢的事情。 5.居家防疫生活，正确处理亲子关系<br>[爱心]建议：不抱怨，不唠叨，丰富假期生活。<br>1、处理好自己情绪。<br>2、丰富假期生活。<br>3、调整目标策略。 6.培养孩子的自律能力，全面发展<br>[爱心]建议：鼓励主动自觉，学会时间管理。<br>1、鼓励孩子自主学习。<br>2、培养健康的兴趣爱好。<br>3、学会有效的时间管理。 亲爱的同学们、家长朋友们，抗疫路上，困难重重，但我们不会被打倒，反而会更加坚强。我们要学习典型人物和事迹，增强心理正能量。困难也只是暂时的，采桑镇中心小学的老师们会始终关注你们，听你倾诉，帮你解忧，伴你同行！