<p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情再次袭来，不仅威胁着我们的身体健康，也影响着大家的心理健康和精神状态。面对这样一场“防疫战”，除了“硬核”的医疗防外，“柔性”的心理防护同样必不可少。在这个非常时期，对大家在疫情期间的生活学习，提出以下几个建议：</p> <p class="ql-block"> 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block"> 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</p> <p class="ql-block"> 三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐，还可以跳健身操、跳绳、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block"> 四、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</p> <p class="ql-block">五、控制电子产品使用时长，做好眼保健操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，进行网上的学习。但不可时间过长，建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。</p> <p class="ql-block"> 除此之外，我校全体教师的工作重心转移到为居家生活、学习的学生及家长提供心理疏导、家庭教育辅导等。</p><p class="ql-block"> 并根据我校实际情况，成立了“都里小学心理健康援助服务小组”，为学生和家长提供全天在线服务。</p> <p class="ql-block"> 家长们，同学们，没有过不去的严冬，也没有来不了的春天。我相信都里小学的每一位学子都能以积极的心态面对这次疫情。我们携手抗疫，期待“疫”过天晴，早日在校园相见。我坚信用不了多久，我们一定可以摘下口罩，呼吸自由的空气，欣赏各处美景！</p>