<p class="ql-block">最近在调整睡眠，希望自己能一改晚睡的坏习惯，今天是行动的第7天，经历了6个晚上的早睡和早起，早睡也就是在10：30左右放下手机，早起其实也就是7点被闹铃叫醒，不是睡到自然醒而已 😄哈哈</p><p class="ql-block">来说说最近的睡眠情况吧。自从我开始付诸行动以来，晚上的睡眠反倒不好了，我不知道是早睡副作用还是晚睡后遗症。</p><p class="ql-block">以前是看书或者刷网页累了，自己放下手机，大概十来分钟就能睡着。现在是每天晚上强迫自己早早放下手机，结果就感觉自己在等睡眠来一样，眼睛不能看东西了，脑子里面就跟放电影一样，思考很多事情，反倒睡不着。就拿昨天晚上来说吧。</p><p class="ql-block">昨天上午做核酸，忙做饭和陪孩子，做上课课件，下午上课，三节课差不多是挨着一起的，上完已经5：35，忙着批改作业，给孩子做饭，参加单位线上会议，会议结束跟家长家访沟通。到最后8点左右我已经感觉很疲惫，还是坚持运动了10分钟，这是微习惯的作用，后面再论。</p><p class="ql-block">那个时候我只想运动完就洗漱倒头睡下。结果等我和孩子上床关灯，聊完天时间大概在9：40，安排小朋友睡下，我突然想起，10点平台上还要抢吃的，抢物资。于是就刷刷微信，等着时间，一看到9：59赶紧登录进去，昨天也很幸运，抢到了四样东西，打破了我从来抢不到的历史。</p><p class="ql-block">但是，东西虽然抢到了，睡意全无！睡意全无！可能是因为抢物资时的紧张和激动，把我的睡意朦胧搞的异常清醒，而眼睛和眉骨又非常不舒服。一直到10：40放下手机，准备睡觉，可是怎么也睡不着。脑子里面各种思考，各种想象，工作，生活……</p><p class="ql-block">一直到11：44实在受不了起来吃了两粒褪黑素，喝了一些水，再次回到床上，还是睡不着，大脑里面又是电影开始了，辗转反侧，还好我不烦躁，不急躁。要是以前睡不着我就会拿起手机再看看书，看累了再睡，现在是咋样都不碰手机，只是将起床闹铃往后调整了30分钟……</p><p class="ql-block">这样到早上闹铃响的时候，我醒来就是感觉没有睡够，大脑也昏昏沉沉，我反思这几天睡眠情况，是不是因为一直晚睡习惯了，一时半儿生物钟没有调整过来呢？再坚持坚持就好了呢？另外，今天晚上试试睡前不再让大脑过度兴奋和激动？</p>