<p class="ql-block">亲爱的老师、同学、家长：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 风光胜旧，岁序更新。2022年初新冠肺炎疫情再次袭来，威胁着人们的身体和心理健康。为了及时有效地保障同学们的生命安全和心理健康，蒋村李庄小学心理咨询中心提倡同学们要主动做好心理疏导工作，正确调适心理状况，维护自身情绪健康稳定。</p> <p class="ql-block"><b> 生理调适</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长和孩子们可以一起制定适合自己的作息计划，并循序渐进地执行计划，不过度要求自己。健康饮食，规律进食，尽量选择绿色蔬菜、新鲜水果、低高蛋白的食物，减少快餐油炸食品，加工食品的摄入。早睡早起，加强身体锻炼，每周按照体育老师布置的任务，如跳绳，广播体操等体育锻炼，由易到难，循序渐进，并持之以恒。</p> <b> 心理调适</b><br><br> 我们一定要加强自我调节，调整好自己的情绪。特殊疫情期，很多人都会出现生理、情绪和行为上的变化，其实这些都是正常而且很普遍的，因为其他同学也会有类似的变化，疫情对大家的影响都是一样的，不必否定自己或者过度自责。当孩子感到害怕的时候，家长们应该更耐心地倾听与陪伴；当孩子情绪不好的时候，家长们应该允许并引导孩子以恰当的方式发泄情绪，排解忧愁，用心地引导孩子们积极调适自己的情绪，这段时间可以选择积极暗示、转移注意力、合理宣泄、肌肉放松等方式。 <p class="ql-block">家长们，当您发觉您和孩子在尝试了上述各种方法都无法改善心理上的负面情绪时，在家庭心理方面需要更专业的帮助时，可以求助学校的老师进行心理危机干预和心理疏导。寒假期间蒋村李庄小学开通了心理健康服务热线，义务为广大师生及家长提供心理咨询服务，筑牢身心健康防线，为全面打好、打赢疫情防控阻击战贡献一份力量。</p> <b><font color="#ed2308">李庄小学心理辅导顾问</font></b> <font color="#ed2308">杨良玉 15237219530</font><div><font color="#ed2308">陈 腾 18567835217</font></div><div><font color="#ed2308">常 慧 16692230129</font></div> 工作范围：<br><br>李庄小学全体师生及家长<br><br>工作方式：<br><br>心理热线<br><br>工作时间：<br><br>上午8：00——11：30<br><br>下午2：00——5：30<br><br>您还可以拨打<br><br>安阳市心理健康服务热线：<br><br>400-6988-525