<p class="ql-block"> 2022年寒假将至，这是中央“双减”政策落地之后的第一个寒假。学校教务处和体育组的老师精心设计，安排了一份寒假体育锻炼计划送给全体学生。孩子们，每天10—20分钟的体育锻炼，快快邀请爸爸妈妈行动起来吧！</p> 一年级 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">提高身体协调能力</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天10~15分钟）</font></div> 二年级 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加强腰腹力量、核心力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天10~15分钟）</font></div> 三年级 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加强下肢力量、核心力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分钟）</font></div> 四年级 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加强腰腹力量、下肢力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分钟）</font></div> 五年级 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加强腰腹力量、上肢力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分钟）</font></div> 六年级 <div style="text-align: center;">加强核心力量、上肢力量</div><div style="text-align: center;">（每天15~20分钟）</div> 部分动作示意 <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立卧撑</p> <h3 style="text-align: center">原地高抬腿</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：体前屈拉伸</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：左右障碍跳</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：交互平板支撑</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：卷腹</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：跳跳虎</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：拉大锯扯大锯</h3>