寒假体育锻炼倡议书 <p class="ql-block"> 太白街小学为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，确保寒假期间我校学生积极参加体育锻炼，在放假前我校体育教师以“国家学生体质健康标准”为指导，结合学生年龄特征和实际情况，以“校外体育锻炼仍需延展”理念为出发点，分年级分层次制定了太白街小学学生寒假体育锻炼计划，喜迎冬奥会，切实将冰雪运动及“每天锻炼一小时”作为寒假作业的重点要求，形成“我运动、我健康、我快乐”的寒假生活主旋律。希望同学们形成积极的体育运动意识，获得良好的运动体验，最终形成终生体育的概念。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">一～二年级寒假锻炼计划安排</b></p><p class="ql-block">一、每天坚持慢跑200米。 </p><p class="ql-block">二、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动。 </p><p class="ql-block">三、坚持每天作业间歇跳绳20分钟。 </p><p class="ql-block">四、进行身体拉伸练习,提高身体的柔韧性。 </p><p class="ql-block">五、观看冬奥会比赛，了解赛事规则。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">三～四年级寒假锻炼计划安排</b></p><p class="ql-block">一、每天坚持慢跑400米。 </p><p class="ql-block">二、假期安排至少一次滑雪运动,提高耐寒能力及身体协调性。 </p><p class="ql-block">三、坚持跳绳100个/组，每天3～5组。 </p><p class="ql-block">四、进行身体拉伸练习,提高身体的柔韧性。 </p><p class="ql-block">五、积极观看冬奥会比赛，了解赛事规则。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">五～六年级寒假锻炼计划安排</b></p><p class="ql-block">一、每天坚持慢跑800米。 </p><p class="ql-block">二、假期安排至少一次滑雪运动,提高耐寒能力及身体协调性。 </p><p class="ql-block">三、坚持跳绳100个/组，每天5组。 </p><p class="ql-block">四、仰卧起坐每组40个，2组。</p><p class="ql-block">五、高抬腿30秒一组，3组。</p><p class="ql-block">六、进行身体拉伸练习,提高身体的柔韧性。 </p><p class="ql-block">七、积极观看冬奥会比赛，了解赛事规则。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事项：</b></p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p>