防疫抗疫家庭心理健康辅导工作日记（第十二天）

和合心悦

<div>时间：2022年1月8日 </div><div> </div> 今天是集中隔离家庭心理服务第十二天，为了让各位家长的能够在集中隔离的后面几天能够更轻松的度过，因此邀请王会绒老师来给大家做一场《心情好就是最大的免疫力》的讲座，因为在集中隔离中有些是爷爷奶奶带孩子的，老年人在封闭的地方呆的时间长了，势必会有更多负面的情绪产生，因此安排了本场课程对大家的支持。 王老师首先从一则案例医院误诊的两位老人讲起，给我们诠释了心情好不仅让人的身体好还可以救命。接下来通过一个心理学实验，让我们知道在不同情绪状态下的人呼出的气体液化后会呈现出不同的颜色，开心的人所呼出的气体液化是澄澈透明的，悲伤忧郁的人的气体呼出的气体液化是浑浊黑暗的，而愤怒、狂躁、生气的人呼出的气体液化是紫色的，而这种液体给小白鼠注射，导致小白鼠死亡。 从案例和实验说明不良情绪对人身心健康的影响。那么，在日常生活中，怎样保持积极的情绪？首先要了解什么是积极情绪？就是勇敢面对、淡定、积极主动、宽容谅解、爱与感恩等情绪，同时要明白在生活中就要学会转变信念，活出积极情绪，更要学会把消极情绪转化成积极的情绪？要把消极情绪转化为积极的情绪就要坚定的信念，活出五好原则，遇到不良情绪时就要学会深呼吸，同时也要经常进行体育运动，让自己的身心更康健。 王老师用形象幽默的语言，结合集中隔离的具体情况，真实而生动的讲给大家，让人在轻松愉悦中情绪得以纾解，既明事理，又学会自我调节。 三、群信息节选： 苏老师分享： 和大家分享一个故事。题目为《烦恼箱》。 有一个心理学家做了一个很有意思的实验。他要求一群实验者在周日晚上把未来7天会烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的“烦恼箱”。第三周的星期日，他在实验者面前打开这个箱子，与成员逐一核对每项“烦恼”，结果发现其中90%的担忧并没有真正发生。接着，他又要求大家把那些真正发生的10%的“烦恼”重新丢入纸箱中，等过了3周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，发现那些剩下的10%的烦恼已经不再是那些实验者的烦恼了，因为他们都有能力对付。 【哲理与感悟】快乐是一种智慧。与其在自找的忧虑和烦恼的迷宫遭受折磨，还不如为自己找一个个简单快乐的理由，让自己慢慢快乐起来。 苏老师分享： 再分享几个小小故事，博大家一乐。 01 一个土豪，每次出门都担心家中被盗，想买只狼狗栓门前护院，但又不想雇人喂狗浪费银两。苦思良久后终得一法：每次出门前把wifi修改成无密码，然后放心出门。每次回来都能看到十几个人捧着手机蹲在自家门口，从此无忧。 护院，未必一定要养狗。换个角度想问题，结果大不同。 02 一位大爷到菜市场买菜，挑了3个西红柿到到秤盘，摊主秤了下：“一斤半3块7。”大爷：“做汤不用那么多。”去掉了最大的西红柿。摊主:“一斤二两，3块。” 正当身边人想提醒大爷注意秤时，大爷从容的掏出了七毛钱，拿起刚刚去掉的那个大的西红柿，潇洒地走开了。 换种算法，独辟蹊径，你会发现解决问题的另一个方法。 03 老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死、后退一步则亡，你该怎么办？” 　　小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。” 　　生活中，我们特别容易陷入非A即B的思维死角，但其实，遭遇两难困境时换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还有路。