<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;"> 大家好！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 感谢您对华龙区幸福小学体育工作的支持。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px; background-color:rgb(180, 239, 245);">根据教育主管部门的相关规定，加强青少年体育锻炼，增强青少年体质，体育教育已成为学校教育工作的一个重要组成部分。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px; background-color:rgb(255, 255, 255);">为帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、锤炼意志，在锻炼中健康成长。华龙区幸福小学结合各年级学生身体发育特点与当下疫情防控形势的严峻性，科学制定了以居家锻炼为主的寒假体育锻炼计划，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px; background-color:rgb(180, 239, 245);">让孩子们在家里也能练出健康的身体！希望同学们认真锻炼，家长监督，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px; background-color:rgb(255, 255, 255);">让我们共同度过一个健康快乐的寒假生活！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">学校体育组教师专门给大家录制了锻炼动作示意图，学生们可以跟随老师每天一起锻炼，Let's go~跟着老师一起锻炼吧~</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跳绳训练（每天必练）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">原地高抬腿</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">开合跳</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">原地蹲跳起</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">立卧撑</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">蛙跳</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">深蹲</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">左右障碍跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">坐位体前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">仰卧起坐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">平板支撑</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">热身有氧慢跑</span></p> 每日锻炼计划 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">同学们可以按照计划表上内容锻炼，也可以把计划表上的运动项目替换成老师制作的动图锻炼，运动训练量同计划表，每天坚持锻炼打卡班级群、朋友圈的小朋友，开学后老师有奖励哦~</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">打卡模板:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">文明其精神，野蛮其体魄。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">大家好，我是幸福小学X年级X班的XXX同学</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">坚持锻炼，健康成长，做幸福娃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">今天锻炼第XX天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">加油！！！</span></p> 注意事项 <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">文明其精神，野蛮其体魄。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">关键时期，体育锻炼不容忽视</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">身体是革命的本钱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">养成体育锻炼的好习惯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">增强身体素质，受益终身</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">幸福小学，让每一个生命幸福有光</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 有严、有爱、有光、有质量</b></p>