<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 疫情防控居家期间，电子产品使用时间的增加和户外活动的缺乏，进一步增加了幼儿近视眼发生和发展的风险。以下科学用眼护眼小知识，供家长们参考，让我们一起保护好小朋友们的眼睛。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">01良好的视觉环境</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 良好的视觉环境及采光要求是健康用眼的前提条件。幼儿在活动的过程中，必须拥有良好的采光，爸爸妈妈在家选择一个最合适的区域供幼儿游戏、看书。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 02“目”浴阳光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 居家期间应尽可能在阳台进行“目”浴阳光，使幼儿在家时每日接触户外自然光的时间达2小时以上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 03减少电子产品使用时间</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 少用或不用电子产品，每天累计不超过1小时，避免长时间疲劳用眼，每30～40分钟休息一次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 04保证充足的睡眠时间</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 睡眠时间不足可促进近视眼的发生与发展，建议保障幼儿睡眠时间，能够养成良好的午睡习惯，确保每天睡眠达到10小时。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 05营养均衡合理饮食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 多吃蔬菜和水果，少吃甜食。可适当增加富含钙等无机盐的食物，如牛奶、酸奶及谷类等；增加富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 06注意手卫生，避免手眼传染</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。尽量不要揉眼睛，眼部不舒服时可适当冷敷减轻不适。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 07加强体育锻炼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在家中适当进行体育锻炼，运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 特殊时期，让我们一起努力培养幼儿良好的用眼习惯和健康的生活方式，共同守护孩子们的“心灵之窗”，助力幼儿健康成长！</span></p>