<p class="ql-block"> 跳绳是一种比较好的有氧运动，如果每天能够坚持跳绳，还能够增加宝宝的免疫力，提高宝宝的抗病能力。跳绳能够促进孩子的身高增长，对于体重超重的孩子，跳绳还能够起到控制体重增长、减肥的作用。</p><p class="ql-block"> 跳绳技巧及方法：</p><p class="ql-block">1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。</p><p class="ql-block">2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block"> 一起来热身一下！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)</p> <p class="ql-block">跳绳还可以怎么玩呢？👇</p><p class="ql-block"><br></p> 跳绳的多种玩法1⃣️ <p class="ql-block">运动规则:</p><p class="ql-block"> 绳子放在地面呈一条直线，孩子双手叉腰两脚合拢站在绳子一侧孩子正对前进方向，进行左右双脚跳。</p><p class="ql-block">运动步骤:</p><p class="ql-block"> 双脚起跳，双脚同时落地至另一侧孩子身体面朝前进方向，以此循环。</p><p class="ql-block">运动建议:</p><p class="ql-block"> 左右各跳5下为一组，跳4组。</p> 跳绳的多种玩法2⃣️ <p class="ql-block">运动规则:</p><p class="ql-block"> 绳子放在地面呈一条直线，进行前后跳跃，并进行摆臂。</p><p class="ql-block">运动步骤:</p><p class="ql-block"> 双脚起跳，双脚同时落地至另一侧孩子身体侧对前进方向，以此循环。</p><p class="ql-block">运动建议:</p><p class="ql-block"> 前后跳6次为一组，跳4组。</p> 跳绳的多种玩法3⃣️ <p class="ql-block">运动规则:</p><p class="ql-block"> 绳子放在地面呈一条直线，面对前进方向，进行4米交叉 跳绳。</p><p class="ql-block">运动步骤:</p><p class="ql-block"> 双脚起跳，两脚落于绳子两侧。再次起跳，两脚交叉落于绳子两侧，以此循环。运动建议:</p><p class="ql-block"> 第1组为左脚前交叉，第2组为右脚前交叉如此循环进行6组。</p> <p class="ql-block">宝贝们跳完怎么能忘记放松呢！</p><p class="ql-block">拍拍小腿，抖一抖。</p><p class="ql-block">转转手腕，动动脚。</p><p class="ql-block">胳膊甩甩，转转头。</p><p class="ql-block">大班的宝贝们你们学会了吗！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)</p>