<p class="ql-block">疫情来势汹汹，大家相互叮嘱戴口罩、勤洗手、不出门、不聚会。在这场疫情风暴中，很多人都受到了由疫情带来的心理压力。为了更好的应对疫情，天津市津南区第一幼儿园提供以下心理防护指南，在这个特殊时期，让我们做好身心调试，共同做好疫情防护。</p> <p class="ql-block"><b>第一步：识别情绪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的孩子会在生理方面呈现反应，比如表现出食欲不振、入睡困难、头晕胸闷、坐立不安、做噩梦等。低龄段孩子孩子会变得胆小、畏缩和粘人。如果找不到器质性因素，就要考虑是情绪化的躯体反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的孩子则在情绪上呈现困难，比如紧张、害怕、恐惧、焦虑、困惑、担忧、烦躁、发脾气等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">需要注意的是如果原本就容易产生情绪波动的孩子，在现在特殊的环境下，家长更要及时关注并察觉到孩子的行为情绪变化。</p> <p class="ql-block">第二步：维持稳定</p><p class="ql-block">“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”</p><p class="ql-block">孩子通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定会让孩子有安全感。家长要自身做好防护，减少外出，不传谣不信谣，起到良好的引导示范作用。有时很多父母也处于应激状态，情绪不稳定，这样更难帮到孩子。所以需要先觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。</p><p class="ql-block">孩子出现烦躁情绪时，父母需要反复耐心倾听，告诉他这段时间确实艰难，烦躁是正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。</p><p class="ql-block">维持正常的作息</p><p class="ql-block">虽然疫情期间停课停学，但是让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要部分。</p><p class="ql-block">家长可以和孩子做一些约定和时间计划，并把这些时间计划写在纸上贴出来。计划应该包括孩子单独学习、家长单独做事的时间，包括家长和孩子共同活动的时间，还可以包括家长和孩子共同商量之后安排的其他活动，比如做家务、运动等等。</p> <h3><strong>第三步：科学认识</strong></h3></br><h3>由于不能外出、假期延长、各种渠道的信息，哪怕父母什么也没说，孩子还是感觉到了气氛的严峻，却又懵懵懂懂。父母也很焦虑，该如何向孩子解释现在发生的一切呢？说得严重了，孩子会害怕、会胡思乱想；如果不和孩子讲清楚，又难以得到孩子的配合与重视。</h3></br><h3>这是一个特别好的机会让孩子了解事实、学习科普，只要采用适当的方式，向孩子解释这些大事的因果关系，会对他们理解这个世界有很多帮助。</h3></br><h3>对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，那些关于冠状病毒的科普绘本或卡通短片可以很好的帮助我们进行亲子阅读。对于大一些的孩子，一定要引导孩子过滤不必要的信息，不要过度关注，不要轻信小道资讯，避免陷入信息过载的焦虑。</h3></br><h3>让孩子学会正确的卫生防护知识。根据已有的科学信息，和孩子一起列出“预防疾病”的具体做法，可以详细到什么情况下需要洗手、洗手的方法、外出后如何消毒如何防护等等。这个过程可以增加孩子的自我效能感和安全感。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b> 游戏缓解儿童情绪障碍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当孩子出现不同程度的情绪障碍时，家长可以陪伴孩子用游戏的方式疏导情绪。任何的亲子陪伴游戏都会有帮助。但这里我们也提供一些心理游戏方法给大家：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 画病毒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家长可以在给孩子讲解了病毒知识之后，和孩子一起画出想象中病毒的样子，并一起商量，再画些什么形象可以消灭病毒、保护生命。有的孩子会画医护人员、画父母等现实人物，有的孩子画卡通超级英雄等。这些都是增加孩子内在安全感和避免失控。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还可以在画出病毒样子之后，用游戏的方式去对抗病毒和自我防护，比如用涂改液象征消毒液，把病毒用消毒液清洗掉等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上部分除了绘画，也可用彩泥等方式呈现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 画恐惧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家长还可以和孩子一起画出想象中“担心”或“害怕”的样子，然后一起讨论，我们对病毒的担心和害怕是怎么影响到了我们的想法，根据这些想法，我们做了哪些事情缓解了我们的担心和害怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后画出事情变好之后的愿景，快乐开心的情绪会让孩子更有力量更有期待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 打病毒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长久的宅在家里，孩子们不能出门运动玩耍，难免脾气变躁。这时如果有些动态游戏对缓解孩子的情绪会有很大帮助。比如这个游戏，我们可以用一些空的一次性杯子当病毒，拿球状物品像滚龄球一样去撞翻杯子，代表消灭了病毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 角色扮演</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以让孩子扮演医生、家长等有力量感和照顾的角色，家长配合互动。增强其效能感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. 其他日常居家亲子游戏等</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">让我们一起努力用科学的防疫方式，稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳 ，等到疫情消散，我们摘下口罩，互相看看依然灿烂的笑脸。疫情期间，请大家做好个人防护！</p><p class="ql-block">天津市津南区第一幼儿园</p><p class="ql-block">2022年1月10日</p><p class="ql-block">编辑：闫红欣</p><p class="ql-block">审阅：郑娜</p><p class="ql-block">监制：董玉媛</p>