<p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 寒假将至，为了</b><b style="font-size: 18px;">做德智体美劳全方面发展的</b><b>新时代好少年，我们要让自己品德好、学习好、身体好。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>体能训练的重要意义：</b></p><p class="ql-block"><b>一、 促进身体健康。</b></p><p class="ql-block"><b>二、 充分发展运动素质。</b></p><p class="ql-block"><b>三、 保证有机体适应大负荷训练的需要。</b></p><p class="ql-block"><b>四、 有利于掌握复杂、先进的技术。</b></p><p class="ql-block"><b>五、 创造优异成绩，延长运动寿命。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>咸水沽第四中学体育组制定寒假体育作业如下：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>体能🏃♀️👯♀️训练、球类⚽️🏀🏐️🏓️练习指导如下：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>球类指导图片来喽</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">为了使孩子们更加直观、高效的锻炼，现推荐Tabata训练。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> Tabata训练是一组高强度间歇训练，被称为最有效的燃脂运动之一，长期坚持不仅能减脂瘦身，对锻炼全身肌肉，提高机体运动能力和身体素质均有益。</b></p><p class="ql-block"><b> ⚠️ 下面是为孩子们提供的可参考练习的视频📺。大家每天可以选做一个，别忘记要做4-5组呦🌻（总共用时大约20分钟）</b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🔴视频一</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🟠视频二</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🟡视频三</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🟢视频四</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🌟视频五</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🔵视频六</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🟣视频七</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 大家在锻炼身体，锻炼肌肉💪骨骼🦴的同时别忘了眼睛👁️呦</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>消除疲劳，清晰看世界😃</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>㊗️四中学子虎年大吉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>新年咱们</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>🐯虎虎生威，虎步龙行🐯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>制作人：田莹、冯鑫、孙妍</b></p><p class="ql-block"><b>审核人：孙向君</b></p>