<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 按照《西安市教育局关于进一步做好疫情期间中小学生心理健康工作的通知》要求，市教育局在1月6日至20日期间，推出“心有暖阳—西安市心理健康暨家庭教育名师讲座”直播系列活动，共15场。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我校积极组织学生、家长和教师在线观看，引导学生在居家期间学会关注自身心理健康，积极预防和缓解疫情期间可能出现的焦虑、烦躁、恐慌、抑郁等不良情绪，并引导家长朋友们切实做好居家期间自身心理调适、构筑和谐的亲子关系、增强亲子沟通能力。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第一场</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> </b><span style="font-size: 20px;"> 白学军老师帮我们解读了什么是健康以及什么是健康的生活方式。他提出，在日常生活中我们要不断提升自控感，自己的事情自己做，并学会对自己负责，从而增强自信心。另外，我们要对生活抱有积极的期望，改变观念，也许会看到生活中不一样的美好。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第二场</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 曹廷珲老师给我们解读到积极情绪其实是有很强的力量的，并提出提升积极情绪需要“五动”，即：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.颜动：通过表情变化来带动情绪变化； 2.身动：通过运动来改善消极情绪。3.言动：通过共情，倾听和表达增加人际互动。 4.眼动：把自己眼睛看到的美好记录下来。5.心动：有意识地增强心理能量。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第三场</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 段海军老师提出疫情下的压力表现其实是我们正常的应激反应，我们要正确认识，并找到合适自己的方法去应对。同学们可以运用他提出的“过五关”来激发学习动力，也可以运用行为管理策略来制定个人行为计划。相信行动起来是改变现状的最好方式。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第四场</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 王克静老师强调我们要从认知能力和积极行为两个方面来协作助力身心健康。一是要识别自己的情绪和自动化想法，并用合理认知替代消极认知，接纳我们不能控制的，掌握我们能控制的，二是要学会一些行为技能，比如合理安排自己的时间，锻炼，分担家务，呼吸放松等，用认知和行为共同调整的方式来帮助我们提升心理健康水平。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第五场</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 姜西润老师的讲座对象虽然是幼儿园的教师及家长，但里面的一些方法和教育理念值得我们借鉴。比如尊重和平等是开启我们和孩子居家相处的一把金钥匙，尤其是青春期的孩子，他们需要更多的自主性，我们可以和孩子一起制定家庭一日活动安排表，自己参与制定也更容易遵守。还可以和孩子一起居家活动并借此机会深度沟通，增进亲子关系。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 心有暖阳，无惧风霜。让我们和孩子们一起加油，克服眼前的困难，迎接即将到来的春暖花开！</span></p>