<p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，同学们居家的时间较长，每日安排相比以往也变得重复和单调。这样的境遇下，大家可能会产生认知疲劳和焦虑的情绪，进而可能产生一系列情绪困扰和心理冲突，影响到我们的学习、工作和生活。学做心理课间操能帮助大家在这段时间调整状态，缓解压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">心理课间操（一）发布之后</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">得到了广大师生的好评</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">本期将继续带领大家继续学习心理操</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">快来一起练习吧！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>心理操——设计原理</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">本期心理操是由教育家Paul E. Dennison博士所创，原理是透过运动刺激身脑操作，促进学习效能。</p><p class="ql-block"><b>心理操——功能</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">通过特定的运动程式，帮助刺激脑部或身体左右两侧整合协调的运动，从而提高人的注意力、理解、表达、认知、创造力、提升身心健康水平、化解压力，适合任何年龄的人士学习。</p> 健脑操示范 <p class="ql-block ql-indent-1">水是极佳的导电体，人体的三分之二（约百分之七十）由水构成。脑和中枢神经系统的所有电和生化反应，都取决于脑和感觉器官间由水形成的导电性能。因此，提醒大家要多补充水，在学习或工作前一次喝少量水，多次喝，最好是白开水哦!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">把一个手放在丹田，另一手用拇指和食指按揉我们的俞府穴。俞府穴的位置在锁骨以下，胸骨的两侧，第一和第二列之间的两个轻微的凹陷的位置。做四个深而慢的呼吸后，反方向再做四个深而慢的呼吸。目的是增加脑的血流量和供氧量，帮助消除双眼协作困难所致的视觉紧张，恢复脑整合。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">两足开立如肩阔，慢提右膝沉左肘，左肩及面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右脚重复上述动作，如此交替动作为一个循环，最少做15个。目的是启动我们的左右脑之间的连接。因为学习的过程，是一个全脑都要参与的过程，不光是需要逻辑的思维，同时也要启动自己的内在的感官和感受力，所以全脑运作很重要的，离不开左右脑之间的相互的衔接，也是健脑操里边重要的组成部分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">右腿放于左腿前成交叉状，两手手背相对、平肩向前举起。右前臂迭在左前臂上，手指相间地合掌成拳，内旋至胸前。然后保持姿势，缓慢作深呼吸，鼻吸口呼，最少四个呼吸循环。反方向四个呼吸循环。目的是放松、平静情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3 style="text-align: center"><b>快来一起学做吧！</b></h3>