<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 一棵小树成长为参天大树，不仅需要阳光的沐浴，还需要经历风雨的洗礼。正如同现在，我们不得不暂别美丽的校园和可爱的同学，居家隔离，抗击疫情，相信你一定在认真积极地配合着社区的防疫工作。</p><p class="ql-block"> 我们始终坚信，困难和挫折无法将我们打倒，荆棘之路将使我们更加强大！疫情之下，虽然我们的生活和学习方式发生改变，但知心姐姐依然在默默陪伴着你们，关注着你们。在这个特殊时期，我们人民大道小学知心姐姐热线依然开通。</p> <p class="ql-block"> 一、服务热线</p> <p class="ql-block"> 二、热线团队</p><p class="ql-block"> 苏福亮：国家二级心理咨询师，安阳市人民大道小学团支部书记，被评为2018年度“北关区学生社团先进个人”，该社团学生自导自演的心理剧《大家的朋友》获得2019年河南省心理剧评比一等奖。</p> <p class="ql-block"> 王艳珍：国家二级心理咨询师，安阳市学科带头人，北关区优秀教师，北关区优秀党员。</p> <p class="ql-block"> 董唯毅：国家二级心理咨询师</p> <p class="ql-block"> 魏星星:国家二级心理咨询师</p> <p class="ql-block"> 和知心姐姐在一起❤️</p> <p class="ql-block"> 三、特邀心理顾问</p><p class="ql-block"> 刘红丽：北关区青少年健康教育中心首席心理咨询师、国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级学习能力指导师</p> <p class="ql-block"> 四、心理小课堂</p><p class="ql-block"> 由校园至家庭，由线下转线上，我们应该如何应对呢？来听听苏老师怎么说：</p> <p class="ql-block"> 五、心理小建议</p> <p class="ql-block"> 1.我们如何调整自己的情绪</p><p class="ql-block"> 深呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去,屏住呼吸。</p><p class="ql-block"> 呼气：慢慢地，轻轻地呼岀来，呼岀来，呼出来。</p><p class="ql-block"> 然后，重复上面的步骤3~5次，吸气，呼气……</p> <p class="ql-block"> 2.多和父母长辈沟通交流</p><p class="ql-block"> 父母长辈能够给予我们最大的安全感和理解支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。</p> <p class="ql-block"> 3.运动起来</p><p class="ql-block"> 放假在家，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以，大家应该运动起来，家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操、转呼啦圈和父母玩拉力球等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。</p> <p class="ql-block"> 同学们，暖春如约，抗疫必胜！当阳光驱散阴霾，当春风吹醒树枝，重聚校园之时，愿你笑容灿烂，成为最佳的自己！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">安阳市人民大道小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年1月10日</p>