<p class="ql-block">老妈在八零后还能登高望远的秘诀。</p> <p class="ql-block">跟踪后发现，老妈的晨练，套路复杂：走路，拔筋，拍打，太极还有加长版八段锦！ 这次细细分享她拔筋的各种诀窍！</p> <p class="ql-block">今早刚起床，看天气不错，<span style="font-size: 18px;">想跟踪记录老妈的晨练。 一看时间， 过了八点半，急了，</span>衣冠不整就去找老妈。谁知她早已吃好，装备好，开了大门准备出发了。 让她等等我，她哪有耐心，说了声，“你跟上来就是了。” 我只好喝了半杯咖啡，赶紧穿上衣鞋，屁颠儿屁颠儿，紧赶慢赶地追。等我追上她时，她基本上到达了她的据点：家后院新建捷运站的大停车场。看这架势，好像回到自己家里，连衣帽架都有。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1. 拔筋压腿有诀窍- 要边胡噜边压腿。 至于为什么， 老妈的回答有点道理， 也有点儿勉强，您觉得呢？</p> <p class="ql-block">猜猜老妈<span style="font-size: 18px;">一边胡噜几下。比我想象的多多了！</span></p> <p class="ql-block">2. 踮脚蹬腿强双臂： 据说这个动作是老妈自己改良的，防止脑中风，你信吗？</p> <p class="ql-block">强化版</p> <p class="ql-block">3. 扭动腰肢活胯骨： 扭腰动作，有点像跳呼啦舞。</p> <p class="ql-block">动作要领：收腹提肛</p> <p class="ql-block">4. 活动脚腕防崴脚：摔跤的危害不能忽视</p> <p class="ql-block">5. 马步蹲起深又慢。慢蹲慢起，还要有深度。我试了试，做着比看着难！ 尤其要蹲得够低，控制节奏，快不得。没有强劲的膝盖和腰板，很容易受伤！ </p> <p class="ql-block">这组下肢拔筋健腿腰动作， 大约需要10分钟做到位！ 有挑战性！ 这是她自我挑战第一轮。还有三轮 （待续）。</p> <p class="ql-block">天天锻炼的结果，就是外出时她也能跟着爬爬山，享受一览众山小。</p>