<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">一周食谱表</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">用心挑选每一份食材，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">认真做好每一道菜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">用丰富的营养、均衡的搭配，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">满足孩子成长所需膳食营养，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">让孩子享受学校的美好“食”光。</b></p><p class="ql-block"><br></p> 周一 1月10日 <p class="ql-block" style="text-align: center;">🥛『早 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">腊八粥 未央烧卖 卷子 水煮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">油干炒肉丝 爽口小菜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">🥩『午 餐』</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">冬瓜烧肉 爆炒鸡丁 香甜玉米酥 紫菜西红柿蛋汤 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">🫕『晚 餐 』</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">山芋稀饭 牛肉白菜 红烧豆腐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"> 美味南瓜卷子</span></p><p class="ql-block"><br></p> 周二 1月11日 <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 🥛『早 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄金玉米粥 甜糯南瓜饼 清水蛋 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爽口小菜 苞菜肉丝</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🥩『午 餐』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">排骨炖萝卜 红烧鸡翅中 清炒藕片 豆芽蛋汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🫕『晚 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄金玉米粥 花卷 土豆烧肉 白菜烧干丝</p><p class="ql-block"><br></p> 周三 1月12日 <p class="ql-block" style="text-align: center;">🥛『早 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蜜薯玉米粥 五香蛋 香酥油条 白面馒头</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">青菜豆腐肉丝 爽口小菜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🥩『午 餐』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芹菜山药肉片 平菇火腿干丝 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">鸡排 青菜蛋汤 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🫕『晚 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五香杂粮粥 粉皮烧鱼块 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 窝瓜豆干 美味卷子</p><p class="ql-block"><br></p> 周四 1月13日 <p class="ql-block" style="text-align: center;">🥛『早 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">玉带蛋花粥 白菜粉皮肉丝 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">南瓜饼 爽口咸菜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🥩『午 餐』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">牛肉蒜苔 小鸡烧豆粒 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">青椒土豆肉丝 豆芽蛋汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🫕『晚 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄金玉米粥 南瓜饼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 冬瓜烧肉 青椒炒藕片</p><p class="ql-block"><br></p> 周五 1月14日 <p class="ql-block" style="text-align: center;">🥛『早 餐 』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">绿豆稀饭 蛋炒饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 麻团 清水蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🥩『午 餐』</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">红烧鸡腿 自制纯手工青菜肉圆</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 红椒苞菜香干 紫菜蛋汤 </p><p class="ql-block"><br></p> 健康小贴士 <p class="ql-block"> 🍚 一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。</p><p class="ql-block"> 🥗多吃鲜果蔬，润肺生津护健康，饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠，少吃辛辣物，不燥不火心安详</p><p class="ql-block"> 🍔少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。</p><p class="ql-block"> 🍗少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。</p>