如何减少烦恼和痛苦

婷婷

<p class="ql-block">生活中,我们如何尽可能地减少烦恼和痛苦?央视《百家讲坛》主持人赵玉平老师给我们很好地作了讲解,我做了梳理复盘,作为今天的成长笔记,分享给你们。</p><p class="ql-block">人生与天地之间,必须要解决好的四大关系:</p><p class="ql-block">1.人和人的关系。</p><p class="ql-block">2.人和自然的关系。</p><p class="ql-block">3.人和规则的关系。</p><p class="ql-block">4.人和自我的关系。</p><p class="ql-block">传统文化和诸子百家都是在围绕着这四大关系做探讨,做研究,只是侧重点不一样。</p><p class="ql-block">道家注重人和自然的关系,核心是“静”。道法自然,清静无为。</p><p class="ql-block">儒家注重人和人的关系,基础概念是“仁”。</p><p class="ql-block">法家侧重人和规则的关系,基础概念是“治”。自律律人,明规则,潜规则。</p><p class="ql-block">佛家,尤其是禅宗,侧重于人和自我的关系,基础概念是“和”。和尚,和尚,求和至上,解脱自在,平常心。</p><p class="ql-block">在以上四种关系中,最难的、最具挑战性的、最具基础性的就是人和自我的关系。</p><p class="ql-block">因此,如何减少烦恼和痛苦,需要做到两点:</p><p class="ql-block">1.去除邪知,去除邪见,调整自己的认知框架。</p><p class="ql-block">你的烦恼,痛苦,都来自于你的认知框架,如果你是一个黑暗的,偏执的认知框架,凡事你都往黑暗处去想,你就是痛苦的,烦恼的。</p><p class="ql-block">相反,如果你是一个积极的,美好的,光明的认知框架,你就不会那么痛苦,烦恼,这叫认知框架的改造。你招唤自信光明,你就可以改善你的心理状态,生活状态。</p><p class="ql-block">2.去除不良情绪,保持心态从容。</p><p class="ql-block">管天下比较容易,管自己的情绪比较难。</p><p class="ql-block">能量比能力更重要。</p><p class="ql-block">要学习情绪管理的能力,转化情绪的能力,自我激励的能力等等。</p><p class="ql-block">老师还推荐了一本书,是林语堂著的《苏东坡传记》,有助于我们管理好自己的情绪。</p><p class="ql-block">一个人的情绪会极大地影响生活质量,所以美好的生活都是从好情绪开始的。</p><p class="ql-block">学海无涯,我们从当下这一刻就开始,一点点地学习起来,坚持不懈,不断地进步,让我们的人生更加美好幸福!</p>