<p class="ql-block">亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 为了落实市教育两委和区委疫情防控紧急会议精神，根据市教育两委《关于暂停校外教育培训机构、职业培训机构、成人培训机构、托管服务机构线下培训服务和托管服务的通知》要求，切实有效防范疫情传播风险，保障师生身体健康和生命安全，全市中小学幼儿园全面停课，提前进入寒假阶段。</p> <p class="ql-block"> 根据上级疫情防控要求各中小学校要认真做好寒假期间常态化疫情防控工作，切实保障学生身体健康和校园安全。对此，蓟州区公乐小学发出以下倡议：</p> 疫情防控 <p class="ql-block">1.坚持科学防疫</p><p class="ql-block"> 疫情期间，请各位家长、学生按照社区要求非必要不出门，不聚集。出门坚持科学规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持一米以上安全社交距离。</p><p class="ql-block">2.认真落实学生日常健康监测</p><p class="ql-block"> 做好学生每日早晚两次的居家健康监测工作，及时在线填写学生的体温。如孩子出现发热、干咳、乏力等不适症状时，应立即就近前往设置有发热门诊（诊室）的医疗机构就诊并如实告知流行病学史和旅居史，期间避免乘坐公共交通工具，同时向班主任报备。</p><p class="ql-block">3.注意环境和个人卫生</p><p class="ql-block"> 做好室内环境卫生，保证足够的通风时间，勤洗手，外出采购一定科学佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口，并将分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶内，废弃的口罩要弃置于废弃口罩专用垃圾桶，做好日常预防性消毒。</p><p class="ql-block">4.减少外出和旅游</p><p class="ql-block"> 假期中减少外出和旅游，减少乘坐公共交通工具，减少人员流动。尽量避免前往人群聚集景区，如果要去务必做好个人防护，保持安全距离。外出购物或娱乐时要做到错峰出门少停留，人群密集少参与、不扎堆，做好个人防护和保持安全距离。</p><p class="ql-block">5.减少聚餐和聚集</p><p class="ql-block"> 不建议参加团拜、聚餐、慰问等集体性活动，不前往人员聚集场所，尤其是密闭场所。如要参加聚餐等聚集活动，一是尽量减少人员，二是尽量减少聚集时间，做好个人防护，保持一米以上的社交距离。</p> 居家生活 <p class="ql-block">1.鼓励孩子做家务</p><p class="ql-block"> 与孩子一起制订劳动计划，鼓励孩子参与家务劳动，自己的事情自己做，共同履行家庭义务，建立孩子的责任意识。</p><p class="ql-block">2.积极参加体育锻炼</p><p class="ql-block"> 每天与孩子共享体育锻炼时光，在丰富多彩的体育活动或亲子游戏中，提高自身抵抗力，形成积极的学习意识、健康的生活方式，促进孩子各方面能力的提升。</p><p class="ql-block">3.合理分配学习时间</p><p class="ql-block"> 制定合理寒假学习生活计划，按时完成假期学习任务；每天有固定的阅读时间，培养阅读兴趣，形成阅读习惯。</p><p class="ql-block">4.足量睡眠科学用眼</p><p class="ql-block"> 每天保证足量睡眠，小学生每天至少10小时，初中生9小时，高中生8小时。每天不少于2个小时户外锻炼，至少保证1个小时中高强度运动。科学用眼，读写姿势做到“3个1”，每天手机、电视等电子产品使用不超过1小时，不躺着、坐车或在昏暗的地方看书。</p><p class="ql-block">5.饮食要注意营养安全</p><p class="ql-block"> 吃熟食，喝开水。不吃“三无”食品，少食冷冻食品，不吃生冷、辛辣、刺激食品，以清淡饮食为主。选购冷冻食品应到正规超市或市场，选购时应戴一次性塑料手套或用塑料袋套住双手，避免直接接触。购买后及时洗手，洗手前双手不触碰口、眼、鼻。加工冷冻食品要注意生熟分开，煮熟煮透，加工后要对案板、刀具等相关物品清洗消毒。合理饮食，荤素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及时，低盐低糖少油脂，少喝饮料多喝白开水，少吃零食多喝奶。</p> 心理疏导 <p class="ql-block">1.劳逸结合，做好假期计划</p><p class="ql-block"> 延长的假期给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在假期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。</p><p class="ql-block">2.调适心情，做自己情绪的主人</p><p class="ql-block"> 在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。</p><p class="ql-block">3.保持联络，与家人朋友倾诉自己心情</p><p class="ql-block"> 虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。</p><p class="ql-block">4.及时求助，加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长们， 战“疫”进行时，防疫要做好，疫情终将过去，繁花必将如常。新的一年，蓟州区公乐小学全体教职工提前祝各位家长和孩子们春节快乐，健康幸福！</p> <p class="ql-block">撰稿：刘晓健</p><p class="ql-block">初审：付旭娟</p><p class="ql-block">审核：巩国民</p>