<p class="ql-block"> 经霜弥坚松柏质，万象更新又一年。本轮本土新冠肺炎疫情发生后，西安人的心紧紧连在一起，众志成城，共克时艰，共同汇聚起抗疫的强大力量。这场突如其来的疫情，打乱了孩子们的学习节奏和家长们的工作节奏。病毒的威胁可能让我们感到紧张和焦虑，长期居家也难免让人心生烦躁。当前，西安疫情防控正处于关键时期，为预防和缓解师生家长可能出现的不良情绪，确保学生身心健康，维护家庭和谐及社会稳定，切实做好师生家长居家期间自身心理调适、亲子关系和谐、积极情绪调动、学习动力激发等方面工作，西安市教育局日前精心推出“心有暖阳——西安市心理健康暨家庭教育名师讲座”直播系列活动。讲座从1月6日起至20日，每天下午16:30——17:00连续播出。</p> 节目预告 认真聆听 <p class="ql-block"> 西安市心理健康暨家庭教育名师直播开讲啦~</p><p class="ql-block"> 高陵区泾渭店子王全体教师、家长们以及学生准时守候在屏幕前，观看直播，聆听专家讲座，积极参与互动，携手开启心灵战“疫”。</p> 精彩讲座 <p class="ql-block"> 在首期讲座中，天津师范大学副校长、心理学部部长白学军以《疫情防控的心理调节策略》为主题，立足当下，从“知己知彼，预防新冠疫情”“新冠疫情发生后民众心理特征”“健康的涵义与本质”“健康的四大基石”“健康的奥秘”“健康的生活方式”入手，详细阐述了健康的定义，以及如何保持健康的心态：适度关注负面信息，避免替代性创伤；克服消极情绪；提升自控感，增强自信心；运动使人更开心；保持积极的期望；改变观念，寻找生活中的美好，促进心理健康。</p> <p class="ql-block"> “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”</p><p class="ql-block"> “居家抗疫期间，家长要将更多的正能量传递给孩子，相互陪伴、多多赞美，增加幸福感。”</p> <p class="ql-block"> 在1月7日的专家讲座中，知子花教育创始人曹廷珲则生动阐释了“积极情绪的力量”。积极的情绪能够增强免疫力、提升学习力、增进人际关系。</p><p class="ql-block">那么，怎样才能有效提升积极的情绪呢？“五动”指南了解一下！</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">颜动</span>，让我们一起开怀大笑，当我们沮丧时，不妨来一场枕头大战，看一个喜剧电影……；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">身动</span>，运动是保证身心健康的“灵药”，此外，没有什么是一个“抱抱”解决不了的；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">言动</span>，学会共情、学会倾听、学会表达；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">眼动</span>，减少关注负面信息与新闻的时间，寻找更多令人心情愉悦的事情，还可以每天记录三件开心事儿；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">心动</span>，我们正在见证“健心运动”的发展，20年后我们将会视其为类似“健身运动”一样的理所当然。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">积极情绪</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">是一种力量，能够改变自身、改变他人，他希望家长们要多关注孩子的情绪，关心内核的力量，让积极情绪成为我们前行的“加油站”，在全民抗击疫情中感受到积极向上的精神力量，收获这一宝贵的精神财富。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">精彩刚刚启幕！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">专家讲座给师生和家长们带来了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">更多心理知识和如何纾解情绪的启发</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">聆听、学习讲座后的第一时间</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">教师、学生、家长们</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">纷纷一吐为快</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">交流分享自己的感悟与收获</p><p class="ql-block"><br></p> 教师感悟 <p class="ql-block"> 专家的讲座不但有理论高度，给出的建议也十分具体和实用。比如建议大家每天了解半个小时疫情发展情况，避免过度接收网络负面信息，选择与相信官方渠道信息，不信谣、不传谣。在一天的时间中，定期关注疫情信息，其他时间还要保持规律健康的生活作息。规律的生活作息、健康的饮食，以及适当的体育锻炼，都有利于身心康。（雷榜柱）</p><p class="ql-block"> 有幸能聆听到大咖们专业的心理讲座，告诉我们，在封闭过程中大多数的人都容易产生一定的焦虑和抑郁，而这种情况是一种普遍现象，不要因此而产生更大的焦虑，只要找到合适的方法进行情绪的调节，不必大惊小怪。（张康）</p><p class="ql-block"> “事情—认知—情绪”，很多事件都是通过我们对其认知和评价，来影响我们的心情，关键在于你如何看待这件事。因此，我们要理性客观地去了解此次疫情的相关信息，不信谣、不传谣，传递正能量。（张妍）</p><p class="ql-block"> 居家隔离期间，非必要，不出门。除了保质保量地完成线上教学任务，还可趁此机会学习专业技能、阅读书籍、静心思考，不断地为自己“加油”“充电”，提升自己的专业素养和能力。（冯洁）</p><p class="ql-block"> 在积极响应号召、做好防护的同时，不妨利用这段时间，和家人孩子增进感情，Get新技能，用美好的心态面对生活，提高自己与家人的生活愉悦感和幸福感。（张蕾）</p><p class="ql-block"> 这次系列专家讲座实在是太及时了，面对频繁更新的病例数据，让人难免感到焦虑和紧张，或多或少会产生一些负面情绪。听了专家的分析和解读，以及给出的应对妙招，让我们能够及时调整烦躁的心理，增加了必胜的信心。（张洋）</p><p class="ql-block"> 疫情来势汹汹，我们居家隔离，或多或少都会有不同程度的焦虑不安，我们应该用积极的心态去面对。正视自己的负面情绪，克服消极情绪，增强自信心。和家人一起多聊聊天，一起运动，一起讨论有趣的事情，转移注意力，让身心愉悦。（田敏）</p><p class="ql-block"><br></p> 学生心得 绘画展示 视频助“抗疫” 心理援助热线汇总 <p class="ql-block"> 1.陕西省、西安市12355“防疫、抗疫”心理援助热线</p><p class="ql-block"> 2.陕西教育系统抗疫心理服务平台</p><p class="ql-block">操作方式：扫描下方二维码进入抗疫心理援助平台，根据需求可选择“专家连线”或者“微信聊愈”等形式进行心理咨询服务。</p><p class="ql-block"> 该心理援助平台于每日9:00—21:00提供在线心理援助，届时70名高校心理健康教育专兼职教师志愿者以电话或微信方式给大家提供咨询服务。</p> <p class="ql-block"> 居家学习的学子们，虽然我们隔着屏幕，但学校时刻关心着大家，牵挂着大家。“疫”路同心，用爱守护，云端相聚，心理健康，运动相伴，用心抗疫，我们一直在一起!</p><p class="ql-block">编辑:张丽霞</p><p class="ql-block">图片:店子王小学的教师、家长以及学生</p><p class="ql-block">审核:店子王小学校委会</p>