<p class="ql-block"> 孩子们，疫情再次来袭，居家学习的你还好吗？虎年的寒假突然变得久了，面对生活的不确定性，你的情绪是否开启了调适的频道，我们每个人在生活中总会遇到一些让自己难过、悲伤、恐惧和不愿意面对的事请。当你恐惧害怕，退缩在一个角落瑟瑟发抖的时候；当你羞愧难当，恨不得找个地缝钻进去的时候；当你痛哭流涕，仿佛这个世界都抛弃你的时候；当你陷入困境、动弹不得、被失败围绕，万念俱灰的时候…… 其实我们可以选择多种方法应对它，你是否尝试过给自己一个轻轻地拥抱——蝴蝶抱抱：这种方法是在墨西哥发展出来的，本是用来治疗飓风后心理受伤的孩子。从那以后这个方法就在全世界范围内推广使用，帮助人们增强“安全地带”的积极感受。</p> <p class="ql-block"> 感觉怎么样，如果舒适的状态不断增加，那么请再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的积极感觉，然后想象那个积极词语：比如安全、平和、平静、放松。随着你感到那积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4-6次。</p><p class="ql-block"> 这是种很好的方法，用来强化和增加安全或平静地带的力量，并对自身资源进行提取、深化，提升复原力。这样我们就能利用它来处理暂时性的困扰。特殊时期，我们都会出现一些特殊的情绪，通过“蝴蝶抱抱”让我们的心理和躯体恢复并进入一种“稳定”状态，它对自我的肯定鼓励和安慰效果也是非常明显的，操作的方法也非常简单，每次只需要5分钟。</p><p class="ql-block"> 下面，让我们一起阅读一个蝴蝶抱抱的故事吧——</p> 同学们，让我们静下心来，不念过往，不畏将来，关注当下，更好的生活和应对疫情。