<p class="ql-block" style="text-align: center;">食光美好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 吃多吃少</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 光盘正好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 厉行节约</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 从我做起</p><p class="ql-block"><br></p> 星期一 <p class="ql-block">1月10日</p><p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block"> 牛肉炒河粉</p><p class="ql-block"> 牛奶</p><p class="ql-block">午餐：</p><p class="ql-block"> 香软米饭</p><p class="ql-block"> 番茄炒鸡蛋</p><p class="ql-block"> 香菇焖鸡</p><p class="ql-block"> 莲藕玉米排骨汤</p><p class="ql-block">水果餐：</p><p class="ql-block"> 苹果</p><p class="ql-block">午点：</p><p class="ql-block"> 上汤云吞</p><p class="ql-block"> 营养坚果</p> 星期二 <p class="ql-block">1月11日</p><p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block"> 淮山花生瘦肉粥</p><p class="ql-block"> 水煮蛋</p><p class="ql-block">午餐：</p><p class="ql-block"> 自助餐</p><p class="ql-block">水果餐：</p><p class="ql-block"> 哈密瓜</p><p class="ql-block">午点：</p><p class="ql-block"> 蒸红薯</p><p class="ql-block"> 银耳雪梨糖水</p><p class="ql-block"><br></p> 星期三 <p class="ql-block">1月12日:</p><p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block"> 青菜肉丝蝴蝶面</p><p class="ql-block"> 蒸玉米</p><p class="ql-block">午餐：</p><p class="ql-block"> 金银米饭</p><p class="ql-block"> 糖醋里脊</p><p class="ql-block"> 腐竹炖白菜</p><p class="ql-block"> 胡萝卜玉米猪骨汤</p><p class="ql-block">水果餐：</p><p class="ql-block"> 橘子</p><p class="ql-block">午点：</p><p class="ql-block"> 紫菜饭团</p><p class="ql-block"> 牛奶</p> 星期四 <p class="ql-block">1月13日</p><p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block"> 海鲜粥</p><p class="ql-block"> 葱花卷</p><p class="ql-block">午餐：</p><p class="ql-block"> 香软米饭</p><p class="ql-block"> 土豆烧鸭</p><p class="ql-block"> 蚝油生菜</p><p class="ql-block"> 虫草花鸡汤</p><p class="ql-block">水果餐：</p><p class="ql-block"> 草莓🍓</p><p class="ql-block">午点：</p><p class="ql-block"> 黑芝麻糊</p><p class="ql-block"> 营养坚果</p> 星期五 <p class="ql-block">1月14日</p><p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block"> 肉沫陈村粉</p><p class="ql-block"> 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">午餐：</p><p class="ql-block"> 五彩拌饭</p><p class="ql-block"> 蜜汁鸡中翅</p><p class="ql-block"> 蒜蓉菜心</p><p class="ql-block"> 粉葛猪骨汤</p><p class="ql-block">水果餐：</p><p class="ql-block"> 火龙果</p><p class="ql-block">午点：</p><p class="ql-block"> 意大利面</p><p class="ql-block"> 牛奶</p><p class="ql-block"> </p> 本周推荐 <p class="ql-block">汤料：红萝卜两条，玉米两颗，猪骨一个，蜜枣两颗。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、将猪骨出水，去掉血腥；</p><p class="ql-block">2、将红萝卜、玉米切成块状；</p><p class="ql-block">3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里（因为这样会省电，速度会快些），放入以上汤料，水为没过汤料为好，按好煲汤程序，等三小时就可以了。</p><p class="ql-block">4、最后加入盐调味，大功告成！ </p><p class="ql-block">红萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以称它为综合维他命药丸，而玉米中含有丰富的维生素和矿物质，而且属于粗粮，现在提倡多吃粗粮对身体有好处</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑人：林丽欢</p>