怎样调理气血

乐悠悠

一、 气血是怎样产生的

1、气与血的关系

气与血是构成人体的基本物质，两者互为阴阳，彼此依存。气为阳，血为阴，气以血为载体，血靠气来推动，所以气行则血行，气滞则血瘀。如果血虚了，气失去了载体，气失所依，也会衰弱，气虚推不动血，血就会瘀滞，所以气血不分家。

2、气血的来源

人体的气血来源于两部分，一是先天父母的生殖之精，二是后天的饮食营养。

       中医认为人体五脏六腑中，脾胃为后天之本，乃气血生化之源。脾胃互为表里，胃主受纳，脾主运化，胃受纳食物称为水谷之海。食物进入胃中腐熟后下达小肠，小肠通过消化吸收，分清别浊，将水谷精微输送于脾，脾运化这些水谷精微上达至肺，在肺中气化生成营卫二气，其中卫气行于经脉之外，护卫体表，防御外邪，温养皮毛，调节腠理的开合。而营气运行于经脉之内，在心阳的作用下化赤而血，营养全身。这就是气血的来源，由脾胃化生而来，所以要调理气血就得从源头来解决。

二、怎样调理气血

1、气血虚的症状

脸色苍白或蜡黄，气短乏力，心慌心悸，头晕目眩，健忘失眠，手脚冰凉，月经不调等等。

2、气血虚怎样调理

有些人气血虚，盲目进补，吃各种各样的营养品，效果并不理想，有的一吃就上火，虚不受补。因为脾胃功能弱，吃进去的东西吸收不了，运化不了，反而容易腹胀、食积、便秘。正确的方法应该是先调脾胃，让胃受纳增强，脾运化增强。

怎样调理脾胃呢

调理脾胃，首先要保证肠道健康，因为肠道承担了人体99%的营养吸收，所以先要解决食积便溏便秘的问题。

解决便溏便秘方法：

大人及两岁以上的孩子，用香油炸大黄清空肠道，每天一勺蜂蜜香油膏，经常吃猪油炒菜，饮食均衡，保持肠道顺畅。两岁以下的孩子，用便秘果，肥儿丸，蒸南瓜，蒸火龙果，蒸苹果等。

解决食积方法：

消食化积健脾汤

食疗一

鸡内金粉2g，麦芽3g，谷芽3g，山楂3片。开水冲泡喝，化食积增强食欲（大人用量加倍）。

食疗二

焦三仙，炒鸡内金粉

焦神曲3g，焦麦芽3g，焦山楂3g，炒鸡内金粉3g。熬水喝。

在肠道健康的基础上再来调脾胃

推荐食疗方

食疗一、脾胃粥

黑豆，红豆，黄豆，扁豆，黑米，枸杞各等量打成粉，每天熬粥喝1~3个月。

食疗二、小米粥，面汤。

饮食：以五谷为养，多吃全谷类食物，小米，小麦，玉米，高粱，大米等，含有丰富的胚芽，膳食纤维，维生素，矿物质，抗氧化剂。脾胃调好了再辅助补气血，就事半功倍了。

推荐补气血的食疗方

食疗一、黄芪小米粥，小米红枣红糖粥。

食疗二、固本增元茶

以养肾培补先天之气，兼调五脏强化后天，调养气血，固表敛汗，防风祛寒，增强免疫。

食疗三、玉灵膏（血虚）

龙眼肉（干）300克，西洋参30克，放碗里拌匀。在锅中隔水蒸40个小时（注意：锅里要添水不能干，碗里不加水）。蒸制成放温装玻璃瓶保存，每天取一调羹用开水冲泡服用，根据情况服用1~2个月。

食疗四、八珍汤

熟地15克，当归15克，白芍10克，川芎8克，党参20克，茯苓15克，炒白术12克，甘草8克。

疏通经络穴位

经常疏通胃经，脾经，按揉或艾灸足三里，血海。

足三里补益气血，位于膝盖髌骨外膝眼往下四指的胫骨外侧边缘，属于胃经的要穴。

血海补血、活血、养肝，位于大腿内侧膝盖往上三指，股内肌隆起之处，属于脾经的要穴。

　　这样综合调理，养好脾胃，才能从根上补气血。让你的五脏六腑，四肢百骸，头面俱窍得到气血的濡养，使你容光焕发，精神饱满，身体健康。这是中医调理疾病的特点，调节整体的平衡，气机顺畅，经络通，气血通，肠道通，万病无踪！