<p class="ql-block"> 在家的这段时间，人们都感受到了由疫情严峻性带来的心理压力，我们应该如何调整自己的心态的呢? 让我们一起来掌握一些好方法吧! </p><p class="ql-block"> 1、良好的作息时间 </p><p class="ql-block"> 疫情期间，合理的时间安排对我们的身体健康和心理健康都很重要，不能因为不能出门走动，就让自己在家里无所事事，要让自己动起来，热情的迎接每一天的生活。认真上网课、学习一项新技能都是很不错的事情。</p><p class="ql-block"> 2、坚持体育锻炼 </p><p class="ql-block"> 疫情在家的时间，除了要加强“心理锻炼”也不要忘记坚持锻炼，如广播体操、跳绳、踢毽子等，保持个人卫生。也可以培养自己的兴趣爱好：绘画、乐器等。 </p><p class="ql-block"> 3、合理关注疫情 </p><p class="ql-block"> 大家可以通过各个平台获取到很多疫情信息，在获取信息的时候，我们要斟酌各类信息，要关注官方信息，不要听信各类信息，关注疫情的时间不要过长，每天用个10分钟就可以了，其他时间可以通过其他安排来转移自己的注意力。比如：看书，听歌，做运动等。疫情期间，在增强身体免疫力的同时也要增强心理免疫力，只有这样我们才能更好的面对风险。 </p><p class="ql-block"> 4、保持良好的沟通 </p><p class="ql-block"> 不管是什么原因的焦虑，都可以找同学、朋友、家人或者老师聊聊天，倾诉倾诉，缓解郁闷心情和不良情绪。面对铺天盖地的疫情消息，我们要提高辨别信息的能力，同时不要过度关注负面新闻，以免信息量过载造成心理负担。在这个特殊时期，大家心情的起伏波动影响最大的就是我们的家人，所以请控制好自己的情绪，多与家人交流，过好宅家每一天! </p><p class="ql-block"> 5、关注正向意义 </p><p class="ql-block"> 本身性格开朗的人，还是比较容易走出情绪低落的泥沼，而且他们更容易通过自我暗示来走出泥沼。最有效的自我暗示，就是让自己深信，能够见证这样一次战“疫”是幸运的，是值得铭记终生的。从只关注这件事的负面影响，转移到深入探索这件事的正面价值。</p><p class="ql-block"> 疫情渐远，人心有情，大家不要恐慌和过度焦虑，放平心态“宅”在家里。保护好自己及家人的身体及心理健康。让我们一起静待春暖花开，重聚庆中校园。</p><p class="ql-block"> 编辑：李华</p><p class="ql-block"> 审核：段小强</p>