<p class="ql-block">尊敬的老师、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 为了使我们的生命焕发出热情和激情，为了我们能有一个强壮的身体，更好地学习、工作和生活，希望全体师生都能在工作学习之余，积极参加体育活动。为此，王范中学向全体师生发出寒假体育锻炼倡议：</p><p class="ql-block"> 一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到体育运动中来。</p><p class="ql-block"> 二、倡导践行”三个一“的体育运动计划。即：每天锻炼一小时、每人参加一项学校组织的运动、每人具备一项运动强项。具体来说，每天坚持早操锻炼，努力掌握2项以上日常锻炼的体育技能，养成良好的体育锻炼习惯，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。</p><p class="ql-block"> 三、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，革除不良的习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园，亲近自然，释放自我。</p><p class="ql-block"> 四、保持良好的作息规律，告别不健康、不文明的生活习惯，养成早起早餐早睡、合理使用电脑的好习惯。</p><p class="ql-block"> 同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和-谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的目标。让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采。</p><p class="ql-block"> 最后，王范中学全体教职工恭祝同学及家长们新春大吉！身体健康！万事如意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">王范初级中学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年元月7日</p><p class="ql-block"><br></p> 初 中 部分动作示意 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">开合跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">勾脚跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">并腿左右跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">原地小碎步</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">前后交叉开合跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">前后弓箭步跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">深蹲</font></b></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">俯卧撑</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>跪姿俯卧撑</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">并脚跳</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>收腹跳</b></font></h3>