<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">测试内容</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>一、跳绳</p><p>一分钟跳绳</p> <p class="ql-block">二、体能大比拼</p><p class="ql-block">1、波比跳 20次</p><p class="ql-block">2、胯下击掌50次</p><p class="ql-block">3、后踢腿100次</p><p class="ql-block">4、交叉跳30次</p><p class="ql-block">四组动作之间需要有间歇时间，三十秒即可，下面是示范动作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">三、广播体操《希望风帆》</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">具体实施方案</b></p> <p class="ql-block"> 运动前要检查自己的着装与安全隐患， 同学在运动之前和之后都要进行充分的活动与拉伸哦，避免在运动过程中受伤。可以查看老师之前发布的热身活动与放松活动也可自己进行热身与放松。<a href="https://www.meipian.cn/2u7yy0d3?share_from=self" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255);">“停课不停学，停课不停练”——我们居家体育锻炼以健康体魄迎接开学</a></p>