写给父母的话——（美）玛丽·c.拉米亚博士

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发脾气是一种怎样的感觉？

　　🌸发脾气时，孩子很可能会感到疲惫，饥饿，无聊，无助，焦虑，有压力，害羞或者内疚。如果他打了别人后，感觉很糟糕，很有可能他已经不知不觉陷入一种坏情绪中，如果孩子明天第一次参加比赛，因为紧张，它很可能会变得任性妄为。当孩子抱怨发牢骚时，他很可能无法理解和说清楚自己的感受，也无法采取相应的应对措施，于是会产生消极的情绪，发脾气的孩子经常感觉到孤独和不被理解。

赶跑“坏脾气小精灵”的方法

🌸 当孩子处于消极状态时，父母应保持中立或者积极的态度，切记不要羞辱他，如果把注意力放在“他是一个坏脾气的孩子”，这可能会传递一种信号，你认为他（而不是他的行为）消极并且不招人喜欢等。羞辱孩子对帮助他控制脾气毫无用处，反而会让他感觉更加糟糕，甚至会阻碍他把情绪说出来。尤其是像生气，沮丧等令人不快的坏情绪，我们可以帮助他把情绪拟人化为“坏脾气小精灵”创造一种气氛，让孩子首先感觉到安全。接下来能够分享他的情绪，并接受你的帮忙，这样对控制脾气更有帮助。

下面提供了一些方法，父母可以考虑并去做一些事，来帮助处于负面情绪中的孩子。

🌻🌻多聆听，多帮助，接纳发脾气孩子的消极情绪。

你可以这样表达:“我知道你刚才感觉不好，我很遗憾，你现在感觉怎么样？需要我的帮忙吗？”

也可以在当时或者过一段时间和他讨论一下他的感受，可以说:“我注意到你这一整天都不是很开心，喜欢发脾气。有什么事情让你不高兴吗？能和我聊聊吗？想想看，为什么“坏脾气小精灵”一整天都跟着你？”

🌻🌻帮助孩子学会用一种安全，恰当的方式表达消极的情绪

你可以做个好榜样，在面对烦躁时，你积极的应对会影响到他，比方说，如果你经历了糟糕的一天，你可以这样告诉孩子:“我今天感觉不开心，有点坏情绪，出去散步，也许会让我感觉好些，新鲜的空气会让我很舒服。

🌻🌻帮助孩子意识到他的行为会影响到别人

例如，你可以说:“我知道你很难过，因为你的朋友没办法马上把拼图拼好，你把他们扔到地上，可你知道你的朋友是什么样的感觉吗？

🌻🌻建议孩子做其他事来分散他的注意力，引导他控制坏脾气

比如画画，听音乐，读有趣的书，或者玩儿游戏。

🌻🌻让孩子学会坦然接受，学会正面思考

每个人都会有不开心，不舒服，还有自己无法预知的困难，可以利用这个机会告诉他们，发脾气不是应对这些事情的好办法，父母要给孩子树立积极的榜样，这样才能够为他在处理生活的压力时提供有意义的借鉴。

🌸当“坏脾气小精灵”出现时，帮助孩子建立安全感，避免他受到孤立而产生不良的情绪，告诉他当脾气暴躁时，你可以和别人，可能是你的爸爸妈妈，老师，小伙伴或者其他值得信任的大人聊易聊，让他们知道把烦恼说出来。也能感觉到好受些。