【建宁心育】练习觉知，让幸福沁润人生——记建宁实验中学青少年觉知力训练项目

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觉知是什么？觉知是把注意力放在现在，留意现在发生了什么，人在心在；觉知是不带批判的留意并允许。 2021年9月至12月，天元区幸福教育基金会联合广州臻爱教育科技有限公司在我校开展了青少年觉知力训练项目，本次项目分为三个部分，从教师、学生、家长角度持续发展大家的觉知力，种下临在、觉察、接纳、开放的四颗种子，觉知生命的精彩。 觉知力训练——教师篇 9月26—30日，伍立恒老师以温柔亲切的语言带领老师们开启了这场独特的觉知之旅，老师们通过觉知呼吸、觉知运动等一系列多角度对身心感受的深度探索，体会了“把焦点放在自己身上”、“关注当下”、“不带批判”衍生而来的感知觉醒。张美娇老师耐心地为老师们讲解了十二节觉知力课程，每位老师都不断修炼觉知，只有老师深刻感受了、获益了再去传递给学生才是最有力量、最有效的。 觉知力训练——学生篇 11月5日—12月16日，青少年觉知力训练课程在我校2003、2004班开展，不同学科的教师认真参与集体备课，打磨出丰富多彩、轻松活跃的课堂，带着开放去唤醒、启发孩子，带着临在去听、去感知、去引领孩子，带着接纳去真诚的交流。同学们充分调动身体感官，多方位参与每一个互动体验，愉快地参与每一节课堂，觉知的四颗种子不断得到浇灌，专注力、抗逆力、学习力、慈悲心的品质得到不断发展，同学们身心一致地关注当下，成为更好的自己。 觉知力训练——家长篇 11—12月，我校开设了6节青少年觉知力训练父母课程，由伍立恒、伍璇两位老师主讲，2003、2004班全体家长参与。课程以“育在当下，赢在未来”为主题，让父母更全面地读懂孩子，给予孩子最有效的支持。“良好的关系是教育的前提。”觉知帮助建立更有滋养力的亲子关系，营造觉知的家庭对孩子的教育相当重要。 本次觉知力课程历时3个月，最终取得了可喜的成果，师生反馈良好。96名学生在课程开始和结束都进行了舒尔特注意力测试，注意力水平整体提高了69%；90%的学生反馈他们调节情绪的能力增强了；83%的学生反馈觉知力训练让他们更加平静了，与同学、朋友相处更加平和了；84%的学生反馈觉知力训练帮助他们更加享受生活，懂得了感恩，更加乐观了。 温子凤老师说：“觉知力课程让自己的接纳度变高了，更加注重觉察自身感受了，在心理课堂中也会有意识的加入觉知体验，课堂效果更好了，同学们更有感触，在今后的心理课堂和心育活动中会继续普及觉知理念。” 刘雨嫣同学说：“觉知呼吸，把注意力放在自己身上，感受呼吸，感受气体经过鼻子的感觉，我会感受到周围的一切声音都变得无比清晰和响亮，慢慢放松，心情舒畅。”谢佳妮同学说：“我通过看雪花球、火球消散、觉知呼吸等练习，我感觉我变成了情绪更加稳重的“小大人”，我也确信我们所要有的态度即是留意它，允许这种情绪的存在。” 梁恺劼妈妈说：“在觉知力训练中，让我改变最大就是用开放式的提问与孩子沟通，沟通时将思考的空间和时间留给孩子，给他一个引导，让他自己去发掘，帮助孩子拥有觉知力、欣赏美等可贵的能力。” 本期青少年觉知力训练项目圆满结束，2022年1月5日，建宁实验中学青少年觉知力训练项目教师结业典礼在致远楼209室举行，邓钢校长和张春娇督学为授课教师颁发了结业证书并赠送了雪花球，为学生代表和班主任颁发了雪花球。 本期觉知力训练课程结束了，带着觉知的生活开始了.......