<p class="ql-block">同学们，从今天开始我们正式开启了寒假模式。虽然是放假，但是我们重任在肩——4月份中考体育迫在眉睫，今年寒假又恰逢冬奥盛会，为弘扬冬奥精神，了解冬奥知识，助力冬奥提升自己。希望同学们在假期期间坚持体育锻炼，为四月份体育中考做好充分准备，同学们加油吧✊</p> <p class="ql-block">口号</p><p class="ql-block">2021年9月17日，北京冬奥会、冬残奥会发布主题口号——“一起向未来”。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">2022年北京</p><p class="ql-block">冬奥会会徽“冬梦”</p><p class="ql-block">冬残奥会会徽“飞跃”</p><p class="ql-block"> 会徽以汉字“冬”为灵感来源，运用中国书法的艺术形态，将厚重的东方文化底蕴与国际化的现代风格融为一体，会徽图形上半部分展现滑冰运动员的造型，下半部分表现滑雪运动员的英姿。中间舞动的线条流畅且充满韵律，代表举办地起伏的山峦、赛场、冰雪滑道和节日飘舞的丝带，为会徽增添了节日喜庆的视觉感受，也象征着北京冬奥会将在中国春节期间举行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">北京冬奥会吉祥物名为“冰墩墩”，形象来源于国宝大熊猫。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">冬残奥会吉祥物“雪容融”，形象来源于中国传统文化符号大红灯笼。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">了解了冬奥知识，该我们行动起来了，下面几组图片是老师特意为咱们九年级学生准备的居家健身之柔韧性练习。同学们，动起来吧🏃</p> <p class="ql-block">开始室内运动前，家长和孩子们要一起先来做做热身活动，活动好筋骨才不会在运动时受伤哦！</p><p class="ql-block">热身动作一：双脚并拢站直，双腿伸直弯腰用双手尝试触碰脚尖。</p> <p class="ql-block">热身动作二：坐姿，双腿打开双脚脚底向外，膝盖向外曲腿微收，双手抓住膝盖，双腿向上收缩10次放松，然后重复3次。</p> <p class="ql-block">热身动作三：</p><p class="ql-block">坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从腰部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。</p> <p class="ql-block">和哥哥姐姐一起来：跳钻结合。</p> <p class="ql-block">和弟弟妹妹一起来：跳钻结合</p> <p class="ql-block">难度升降：分腿可适当增大距离，山洞可高可低，单脚跳，背躺钻过山洞。</p><p class="ql-block">延伸：邀请家长多人同时参与，全家一起总动员。</p><p class="ql-block">男女生都快练习跪卧撑，增强臂力和腰腹肌力量的核心练习。</p>