<p class="ql-block">【编者按】 </p><p class="ql-block"> 教育部文件强调,要关注和重视受疫情影响的学生,对其提供充足的情感、生活和学业支持,开展有效心理辅导,发现异常情况及时应对、及时上报。</p><p class="ql-block"> 为做好疫情期间师生、家长的心理防护工作，引导广大师生保持良好的心理状态，增强战胜疫情的决心和信心，陕西省教育厅及西安市教育局于近期开展二十余场直播与录播相结合的心理健康暨家庭教育线上讲座，分别针对家长、教师和学生进行，指导师生疫情下如何进行心理防护，保持良好心境，促进健康生活。</p> <p class="ql-block"> 西安市鄠邑区新区小学组织全体教师参加了线上心理健康教育讲座。以加强教师对疫情危机的了解与认知，提高教师应对挫折的能力和情绪调节能力，确保疫情“停课不停学”期间教师的心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。</p> 收看讲座 教师感悟 <p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 作为教师，我们要时刻了解自己的心理状况，做好自身情绪管理及心理调适，以积极稳定的教育心境及“阳光”心态来面对工作、学习和生活。同时常怀感恩之心，以积极的情绪，去接受一次又一次的挑战，在不断地超越自我中享受生活和工作的乐趣。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——张雪毅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 健康是人的第一财富，是人生发展的基础。我们应该树立科学的健康意识，重视身心健康，更要维护和增进自身的心理健康，科学地克服消极情绪，提高自我的心理调适能力，培养优良的心理素质，对未来充满期望，坚持每天进行体育锻炼，为学习、生活和工作奠定良好的基础。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——钟少颖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情突如其来，人们足不出户，教学活动从线下转到了线上。在这个特殊的时期，作为教师尽职尽责做好线上教学，就是对防疫工作的最大支持。在线上教学时保持乐观积极的心态，并把这种阳光向上的心态传递给学生，使学生在居家生活之时不仅能从线上获得知识，更能获得内在的力量。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。相信我们终会战胜疫情，在美丽的校园中相聚。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> —— 姚艳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> “身体，是革命的本钱”！这个“本钱”一定要硬。居家抗疫期间，教师不光要做好学生身心健康调适工作，也要关注自身健康，为更好的工作打下基础。通过学习和应用积极心理学来调适自己，让自己更阳光，克服消极情绪。每天为自己注入正能量。可以通过读阅读、体育锻炼、沟通、做家务劳动来创造美好生活，让自己更愉悦，向善向美。 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——张茜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 生命至上，健康第一。在居家抗疫期间，我们每个人都要积极地参与到这场无硝烟的战斗中，做好自己的本职工作，加强锻炼，调节自身情绪，相互关爱，传递正能量。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——赵萌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 今天观看了天津师范大学白学军教授关于《疫情防控的心理调节策略 》的直播课程，很有收获 。尤其是他谈到的新冠疫情发生后 民众心理的特征 会随着疫情发展的不同阶段而产生相应的变化 。所以我们必须要健康，尤其是心理健康 。我们一定要心胸开阔 、友善 、乐观 。生活中一定要学会赞美他人 、包容他人、 体谅他人 ；要有一个积极的人生态度 ，学会正视生活中的不完美 、凡事都往好处想 ，常心怀感恩之心 ；还有就是要积极的参加体育锻炼 ，因为运动能使人更开心 ，全身心达到全面的放松 。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——张建毅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 拥有健康的身心才能更好的工作。居家抗疫，人人有责。我们可以规律作息，坚持锻炼。在唱歌、读书、写作、朗诵等广泛的爱好中，选择自己喜欢的方式，调适自己心里，让自己拥有阳光心态。才能更好的给学生进行心里疏导，让师生一起度过这个艰难的时刻。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——王燕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 虽然目前我们的活动范围受到限制，但我们要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意健康饮食、保证睡眠。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——杜莉莉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在这一场没有硝烟的战役中，我们要学会在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。不论是抵抗病毒还是抵抗恐慌，每个人都要把自己当成一道防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。没有哪个冬天不能逾越，没有哪个春天不会来临，我们坚信，阳光总在风雨后，只要我们从灾难中领悟到敬畏与担当，从危机中学会蜕变和成长，众志成城，万众一心，一定能打赢这场没有硝烟的战争。让我们用“心”战疫，静待花开！</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> —— 陈哲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在疫情发生，封闭管理的时刻，我们要以积极的心态去面对。有选择地接收正向信息，从方方面面调试自己，让自己心情愉悦，心中充满正能量。学会“拥抱阳光”，让自己的内心撒满阳光，拥有阳光心态，以一种积极、乐观和向上的心智模式去生活。学会调控情绪，培养阳光心态，维护心理健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——马琳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情期间管理好自己的情绪，和亲人朋友多交流，传递正能量。通过多种活动来调节自身生理和心理技能，保持良好的心态。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——张莹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 《疫情下封闭管理期间的个人心理调适与健康维护》讲座让我明白，疫情不仅影响了我们的生活环境，也切实影响我们的心理状况，会使我们因变化而不适应。其实，我们要认识到这种变化是普遍的，我们需要做的是及时调整原来的节奏和计划来适应变化，并积极做好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备。要学会发掘和关注变化中的积极方面，重新安排生活，让生活更加丰富、更有意义。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——任彩云</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情期间正是对自我心理的考验，在半封闭的环境下更要注意个人的心理健康。在足不出户的前提下，依旧保持内心充满阳光、积极向上，可以通过室内活动等多种方式保持自我心理的愉悦与满足。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——冯冰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情期间，作为教师的我们要调节好自己的心理状态，通过锻炼、看书、听音乐等方式来丰富生活，舒缓心情，让自己保持积极乐观的状态，这样我们也能给家人和学生传递正能量。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——杨秀英</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学习。善于在学习中寻找乐趣，善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而使愉悦心情总伴你左右。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——关芳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情期间给自己说的话：请你不要不开心，不要碰到一点压力就把自己变成不堪重负的样子，不要碰到一点不确定性就把前途描摹成黯淡无光的样子，要学会坚强。当下，温饱无忧就是幸事，无病无灾就是福泽。成长的很大一部分，是接受。无论好坏。这段时间，就是你内心开出花朵的时候。加油必胜。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——李江娜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 一场疫情，得到锻炼成长的不光是党和政府、医学团体，还有我们每一个人。作为教师，我们应该有一个良好的的心态去感染我们的学生，更要教会学生正确认知世界，勇于担当，这是时代赋予教师的职责所在。我们要引导学生在家里一边学习，一边思考，主动作为，抓住“疫情”这本活教材把自己锻炼成为对国家有用、对民族有益的未来建设者和接班人！希望我们无愧于这个我们所“爱”的这个时代。 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——杨婷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 当自己出现消极情绪的时候，先放松自己的身心，找到出现消极情绪的原因。找到原因，开始尽量远离或减少接触产生消极情绪的根源。对待消极情绪，要慢慢的引导自己正确看待它，接待它，而不是发现消极情绪就无措，开始抵制，越是抵制，越是受消极情绪的困扰，越是无法摆脱。学会正确的释放消极情绪，要以积极乐观的心态来面对突如其来的疫情，居家隔离期间要与家人朋友多沟通，把不好的情绪及时排解掉，在疫情期间劳逸结合，充实自己，提高自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——赵参</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 特殊时期，我们要懂得调节自己的心理。与其焦虑不堪，不如静下心来，看书，运动，思考，让自己变得充实起来。我们要积极乐观的面对这次挑战，因为没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——李瑶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 特殊的日子里，我们要学会拥抱阳光，让自己的内心撒满阳光，拥有阳光心态。不论是面对疫情，还是面对日常的工作、学习与生活，我们都应学会自我调节，把每一件事做得有滋有味，因为只有阳光教师，才能培养出阳光少年。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——马菊利</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情是一时的，但心理健康是长期的。疫情面前，我们做好学校工作之余，也不要忘记自我关爱！充分地休息，有节制地了解疫情信息，合理安排好在家工作的时间。正常饮食，定时定量，维持日常生活习惯节奏。做一些自己喜欢做的事情，听音乐、做运动等。特殊时期，做好自己的心理防护，就是给孩子们一份特别的爱。 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——赵阳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 特殊时间，虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子，相信胜利就在眼前！</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——杨鹏鹏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在这个特殊时期，作为教师的我们要先学会调节自身焦躁的情绪，维护我们自身的心理健康，不急躁的对待学生，给学生树立好榜样，才能做到引导学生面对疫情积极向上。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——姜珂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在特殊的时期，当自己感到焦躁不安的时候，可以每天给自己设定几个目标，计划好要做的事情，然后按照计划去执行。作为老师，也应当转变自身观念，积极向上，向学生传递正能量，不断提升自身素养。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——林红梅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在这个特殊时期，面对众多困境，我们的心里多少有些迷茫，焦躁不安。但是，如果我们能换位思考，常怀感恩之心，那眼前所有的困难都不是难以逾越的，凡事皆有两面性，面对困境，以积极乐观的态度去应对，所有的问题最终都会解决。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——罗兰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 疫情下封闭管理期间，我们要做好自己的心理调适与健康管理。比如一些躯体活动、与朋友打电话倾诉烦恼，琴棋书画与瑜伽等等，适合自己且保证自己能做到的活动，让自己的神经系统放松。作为教师做好自己的心理调适，才能给学生传递更多的正能量，同时要做好薛航心理危机事件的预防。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——李莉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 特殊时期，我们都会有一种应激反应，它包括情绪和认知的反应。可能会出现焦虑等情绪，但我们还要积极面对这个挑战与困难。我们要树立一个正确的认知与态度，即平常心对待，树立正确的观念，做好疫情防控，不给政府添麻烦，相信疫情很快就能过去。用积极的心态去生活和工作，此外，还要运动锻炼，放松自己，调整自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——雒曼竹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p><p class="ql-block"> 在疫情期间要让生活作息维持正常的规律，保持生活的稳定性，多和家人朋友交流，积极处理负面情绪。正向思维，以合理的态度看待所发生的事情，相信一定能够渡过难关，同时也不要忽略在我们身边的美好事物。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> ——曾卓君</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p> 结语 <p class="ql-block"> 本次讲座，全面提高了教师自身的情绪调控能力，进一步提升了教师的心理素养，让教师能够以积极、阳光、热情、平和、包容的良好心理状态投入到工作中去。</p><p class="ql-block"> 教育是心灵的事业，更应是幸福的发源地，让我们敞开心灵，共同追寻属于我们教师的幸福。只有教师拥有健康积极的心理，才能实现优质健康的教育。</p>