<p class="ql-block"> 跳绳是一项不限场地、时间，不受人数的限制，可单人或多人进行，只要一小块空地、有一根绳，随时可以开始的运动项目。很多专业运动员都把跳绳作为一项快速热身运动，效果极佳。据测定，跳绳15分钟，相当于单打3局网球，在90分钟内骑了4.5千米的自行车，在23分钟内游泳637米，在8分钟内跑了1600米。</p><p class="ql-block"> 本学期，孩子们在社团跳绳课中接受了专业的跳绳技能练习。接下来，让我们一起来见证博雅萌娃们的精彩汇报吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 30秒单摇篇 一分钟单摇篇 左右手摇绳跳篇 双脚连续跳篇 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 结课时，老师还给孩子们准备了精美的小礼物。鼓励孩子们本学期以来坚持上跳绳课，同时也祝福孩子们在新的一年里虎虎生威，健健康康成长！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每日跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样。跳绳对心脏功能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管保持健康。跳绳对减肥也是十分有用的，它可以锻炼身体肌肉，促进血液循环。长期跳绳可以防止胃病，如肥胖，失眠，关节炎，等症状。跳绳可以有助于儿童智力和应变能力同时发展。</span></p>