<p class="ql-block"> 今天下午把刻意练习营对我来说比较重要的一节课补了一下，之前在书写孩子闪光点时总是会遇到卡点，一开始是因为自己没有书写习惯，不太会记录。后来刻意练习的过程中发现真正阻碍自己的是当情绪来临时，大脑是空白的，看不到孩子的闪光点。</p><p class="ql-block"> 在今天的学习过程中值得认真思考的问题是情绪背后的原因，一个人情绪背后真实情绪是什么，如果跟孩子没有太大关系，那么通过什么方法来消解这个深层次情绪的原因，需要我们做一下深入的剖析。第二种确实是孩子的问题，我们自己状态还不错，这个时候我们要用一种成长性的思维来度过这个思想的过程，要看到孩子在犯错，或者他挫折失败的时候的情绪是不是引发我们生气根源。</p><p class="ql-block"> 成长型思维里着重讲我们自己情绪的问题。通过一个公式：现实-期待=幸福感，也就是说如果生活中我们降低期待，那么幸福感就更容易得到，反思生活中不管是对待爱人还是孩子都以高的期待，势必会让自己失望。剖析辅导孩子写作业，为什么每次都会鸡飞狗跳，潜意识里希望孩子能够听指令叫一遍就能够去做，也希望孩子能够把作业写的又快又好，但是当孩子不听从指令，并且磨磨蹭蹭时，就会激怒到自己的情绪卡点，在这个过程中从来没有深入的去了解孩子磨蹭背后的原因，当情绪爆发时只会让孩子对当下的事情叠加了畏难与恐惧的心理。</p><p class="ql-block"> 当听到晓晶老师分享的英语老师每次给孩子听写只纠正三个错误时让我幡然醒悟，真的打心底赞叹这位智慧的英语老师，想想自己的孩子也许平时在做题时也是因为错题太多，讲题时间过长，而讨厌和有畏难情绪。从这个例子中让我学习到不管在孩子学习上还是生活中挑错一定要有一个限度，这样才不会毁了孩子的兴趣点。另外我们做了伤害孩子引起负面情绪的事情怎样弥补呢？这里让我又复习到积极情绪的力量那本书里提到的情绪积极比，如果说我们做了一件伤害孩子的事情，那么我们就要做三件积极情绪的事情，才可以把他刚才的负面情绪抵消掉，那如果我们是希望恢复到正向比较优化的那种积极关系，我们需要做五件积极情绪的事，来抵消那一件事上的负面情绪。学习到这些可实用的操作，让我如获至宝，本来觉得一些无解的事情，也有了头绪和方法。</p><p class="ql-block"> 在高期待的要求下，不管对待自己，还是爱人和孩子只会让自己增加挫败感和失望感。所以生活中要学会适当放低要求，给到身边的人更多宽容和容忍。“我是一切问题的根源”，首先要学会接纳自己的不完美，面对真实的自己，允许生活中有做的不够好的地方，也允许自己当一个60分的妈妈，发生冲突和不愉快的事情首先要学会慢慢觉察，找到自己的情绪卡点，追溯问题的根源，如果这次情绪疏通不了，可能下回还会踩坑，所以有情绪时，先解决情绪，再解决问题。当我们自己学会<span style="font-size: 18px;">解决对抗这种负面情绪的时候，同时也是教会了孩子学会处理负面情绪，</span>在那个过程中我们也会发现孩子那颗积极向上的心和闪光点。</p><p class="ql-block"> 让我们把觉察带入到生活中的每时每刻，去践行，去修行！让刻意练习成为我们工作生活的一部分，成就更好的自己！</p>