<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">腊梅飘香的时节，愉快的寒假如期而至。你是否对你的假期有着很多的计划和充满期待呢？这是“双减”政策下的第一个寒假，为了让同学们度过一个安全、健康、快乐而有意义的假期 ，学校制订了既放松身心又陶冶情操的假期实践作业。</p><p class="ql-block"><br></p> 按时作息 锻炼身体 <p class="ql-block ql-indent-1">“好习惯益终生”。首先请你和爸爸妈妈一起制定合理的作息时间表，早睡早起，按时作息，养成良好的生活习惯。还要持续加强锻炼身体，做一个阳光、健康的少年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一部分</p><p class="ql-block">热身运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p> <p class="ql-block">1.扩胸振臂</p> <p class="ql-block">2.体转运动</p> <p class="ql-block">3.弓步压腿</p> <p class="ql-block">4.侧压腿</p> <p class="ql-block">5.原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">6.绕踝腕关节</p> <p class="ql-block">第二部分</p><p class="ql-block">运动套餐</p><p class="ql-block ql-indent-1">学校体育老师根据中小学生年龄及身心发育特征，制定了相应的体育锻炼套餐，以促进学生身心健康发展，增强抵抗力，培养健康的生活习惯，发扬自由开放的精神，各年级学生根据项目安排、个人兴趣及身体状况自由开展活动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第三部分</p><p class="ql-block">亲子运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">亲子运动有利于增进父母与子女间的情感交流、对孩子的身心健康成长有好处、对孩子的内在潜能有所激发。还可以提高孩子的积极性，增长孩子的知识面。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">坚持科学爱眼、护眼、用眼，家长监督孩子，读写姿势要正确；看书、看电视、用电脑每次时间不超过1小时；每天至少做两次眼保健操。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">眼保健操</p> 热爱劳动 亲近生活 <p class="ql-block ql-indent-1">人生在勤劳，不索何获？劳动是一切知识的源泉。希望你能感知劳动乐趣，体验劳动喜悦，提升劳动技能，培养劳动精神，成长为一个生活实践小能手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一年级：学习摆放餐具，了解用餐礼仪，养成良好的就餐习惯。</p><p class="ql-block">二年级：养护家里绿植，用科学的方法给家里的绿植浇水，施肥，除草。</p><p class="ql-block">三年级：会用洗衣机清洗大件衣物，并会分类整理和收纳。</p><p class="ql-block">四年级：收拾餐桌，清洗餐具。</p><p class="ql-block">五年级：采购年货，迎接新年。</p><p class="ql-block">六年级：清理冰箱灶台，储备年货。</p><p class="ql-block">七年级：换洗床单被罩，干净整洁迎新年。</p><p class="ql-block">八年级：辞旧迎新大扫除，团团圆圆包饺子。</p><p class="ql-block">九年级：<span style="font-size:18px;">学会炒家常小菜，争取在春节年夜饭餐桌上露一手。</span></p><p class="ql-block"> 要求：用相机将你精彩的时刻记录下来啊！期待开学老师和同学们共同欣赏！</p> 与书为友 享受阅读 <p class="ql-block ql-indent-1">伟大的教育家苏霍姆林斯基曾说：“学生的智力发展取决于良好的阅读能力。”这个寒假，希望你热爱阅读，与好书为友，书籍会把我们带进一个丰富多彩的世界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.每天坚持阅读课外书二十分钟。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.完成至少两本图书的阅读，写好读书卡，每人写一篇读书心得。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.用字帖或习字本练写生字，一字一行，每天4行，完成30天的练习。完成两幅书法小作品，开学后展示、评比。</p> 研学实践 全面发展 <p class="ql-block ql-indent-1">生活是学校，社会即课堂。研学实践带你开阔视野，增长知识。同学们，选择你喜爱的研学计划，开始行动吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.情系冬奥、共赏冰雪：假期同学们要积极观看冬奥赛事，学习冬奥运动员的优秀事迹，为冬奥送祝福。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.防疫有我、志愿同行：同学们假期在家长的帮助下，参与居住小区防疫志愿服务。积极参与校团委、大队部举办的“防疫有我、志愿同行”书画大赛，同学们利用假期时间在家完成作品，作品主题讴歌志愿服务、抒发爱国情怀、展示抗疫精神、彰显书画魅力。在2月20日之前完成作品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.我是家里小帮手：寒假期间适逢我国传统节日——春节。同学们在家帮助家长做些力所能及的家务活，喜迎春节的到来。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.我是文明小先锋：在过春节期间，有很多人要燃放烟花爆竹。为了安全、文明，倡议同学们不要燃放烟花爆竹，为自己也为他人创造一个文明、安全、祥和的小区环境，平安快乐的过好新年。</p> 注意安全 平安喜乐 <p class="ql-block ql-indent-1">新冠疫情依然严峻，假期同学们尽量不外出，不聚集、不串门。与他人交流要保持一米距离，多喝水，勤洗手，确保身体健康。为了自身安全，请你做到：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.遵守交通规则；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不和陌生人走，不接受陌生人的食品和玩具，单独在家时不给陌生人开门；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不燃放烟花爆竹，文明过节；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.外出玩耍要告知父母，不私自单独行动；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.用电和煤气要在父母指导下进行，与父母共同排查家中消防安全隐患，1月25日前完成家庭安全隐患排查表并拍照发给班主任。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 少年易学老难成，一寸光阴不可轻。希望同学们能珍惜时间，做好规划，度过一个平安、快乐而又收获满满的假期！祝同学们寒假快乐！新年快乐！</p>