巾帼抗疫 一路向阳| 淳化县张瑛老师开启居家健身小课堂 助力抗疫 共克时艰

淳 化

　 疫情面前没有旁观者。无论你身处何地，我们都是休戚与共的命运共同体。凝聚战疫力量，科学健身防疫。齐心协力，众志成城，坚决打赢疫情防控阻击战。

　 淳化县张瑛老师开启居家健身小课堂，传授科学健身方法，为抗击疫情共克时艰贡献巾帼力量。

　 张瑛老师，中共党员，政协委员。淳化县文化和旅游局副局长。陈式太极拳第十三代传人，梅花桩拳第十八代传人。国家级社会体育指导员。国家武术一级裁判。《太极九式》创编者。陕西省第十六届运动会火炬手。咸阳市体育局授予“最美体育人”荣誉称号。力推武术进校园。

太极循环四式

长期坚持练太极拳的好处太多啦。它可以激活自身修复系统，调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能，远离亚健康。疏通经络，放松神经系统。增强心脏功能、血管弹性和全身弹性，增强筋骨和筋肉韧带力量，灵活关节。增强人体血液循环和新陈代谢，濡养五脏六腑等等，从而达到强身健体、益气固元的功效。

六字诀

《六字诀》是我国古代流传下来的一种中医传统经典养生功法，现存文献最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著《养性延命录》中。六字诀主要包括“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种呼气吐纳方法，分别对应“肝、心、脾、肺、肾、三焦”五腑六脏，并通过特定动作的导引，充分调动脏腑的潜力。这套动作舒缓圆活，动静结合，具有一种特别的宁静和阴柔之美，长期习练，保健和养生功效明显。

八段锦

八段锦是中医传统经典健身功法，起源于北宋，至今已八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般华美、柔顺；又因功法共为八段，故名为“八段锦”。八段锦动作简单易学，适合于各个年龄段等不同人群习练。中医认为，坚持习练八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活筋骨、协调五脏六腑之功能，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，尤其对防治颈腰椎疾病有独特疗效。

小小疫情不可怕，

全民齐心战胜它。

居家健身抗病毒，

一起共济抗疫情。