部分动作示意 原地蹲跳起 平板支撑 蛙跳 原地高抬腿 立卧撑 体前屈拉伸 左右障碍跳 卷腹 跳跳虎 拉大锯扯大锯 交互平板支撑 注意事项 1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。<div>2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</div><div>3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</div><div>4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</div><div>5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</div><div>6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</div><div>7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</div>