<p>为了响应教育部门的号召，金山学校遵循 “停课不停学”原则，在全校范围内开展实施线上体育教学。如何利用家中有限的空间创造出运动的可能，如何在独自练习中不感枯燥，在保证体育锻炼同时享受运动乐趣，共同抵抗疫情。体育黄老师通过搜集、整理和创编，特为同学们提供了几套运动方案，供大家参考。</p><p>本方案与常规的健身操相比，融入了较多的体能专业元素，略带难度的动作内容以及严格的技术规范，要求手眼协同配合，大脑高速运转，全面提升柔韧性和协调性。并在趣味性等方面推出适合居家训练的双人趣味操。希望能够帮助金山学子在疫情防控期间通过练习，强健体魄，保持良好的精神状态。</p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00" style=""><i style="">本方案包括八大板块</i></font><i style=""></i><i style=""></i></b></h1> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>1、有氧耐力训练</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>2、有氧协调性训练</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">3、力量负荷训练</font></b></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><font color="#b06fbb">4、高强度间歇训练（一）</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb"> 提高心肺、锻炼耐力</font></b><br></div></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><font color="#ff8a00">高强度间歇训练（二）</font></b></div><div><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><font color="#ff8a00">提高心肺、锻炼耐力</font></b></div><div><div><br></div></div></div></h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">5、燃脂HIIT训练</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">6、双人趣味操</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">7、有氧间歇训练</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51);">8、核心力量训练</b></h1><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">防疫情，宅家里，与其一动不动，腰酸背痛，不如带着孩子一起练起来！强健体魄，充实内心，让我们一起用更强健的姿态迎接战“疫”的胜利！金山学子们加油️！！！</span></p><p><br></p>