<p class="ql-block"> 时值西安抗击疫情攻坚战时期，小朋友在家不能外出，为了确保小朋友身心健康，增强自身免疫力，抵抗病毒。我们为小朋友提供一些室内锻炼的方法和指导。</p> 热身练习 <p class="ql-block"> 小朋友们，锻炼时一定要根据自身的体能素质有选择性的进行锻炼。接下来，让我们跟着视频一起动起来吧！</p> 亲子运动 <p class="ql-block"> 适当的运动能增强自身免疫力，抵抗病毒。今日为大家推荐以下的居家体育锻炼内容。</p><p class="ql-block"> 小朋友，锻炼前有以下几点注意事项：</p><p class="ql-block">1、 穿运动服，运动鞋。</p><p class="ql-block">2、 注意周边环境是否安全。</p><p class="ql-block">3、 运动前做适当的热身。</p><p class="ql-block">4、 根据自身的身体情况选择合适的运动项目。</p><p class="ql-block"> 接下来，让我们跟着视频一起锻炼起来吧！</p> <p class="ql-block"> 每组顺时针5圈，逆时针5圈为一组（共3～5组）注意:膝关节不要猛蹲，中途落地时需要缓冲下降的力量。</p> 科学健身 <p class="ql-block"> 居家防疫要合理膳食，科学健身，规律起居，保持健康心态。锻炼时，一定要注意以下几点：</p><p class="ql-block">1.运动要有规律，循序渐进，每天至少1小时，每次不少于10分钟。饭前饭后0.5-1小时不宜运动。</p><p class="ql-block">2.运动前检查场地，确保锻炼时的安全，要进行充分的热身，防止受伤。运动时请穿合适的运动服、运动鞋。运动后进行充分的放松，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">3.练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水，运动出汗后，务必及时更换衣物，以免着凉感冒。</p><p class="ql-block">4.锻炼过程中，出现胸闷、呼吸过于急促、腹痛等身体不适，应停止运动。</p><p class="ql-block"> 5.有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适宜运动的学生和家长，请勿运动。</p><p class="ql-block"> 6.注意运动幅度和发出的声音，文明运动，不要影响到周围邻居的休息。</p> <p class="ql-block"> 快乐的生活，要用健康的身体去享受。幸福的感觉，要用健康的心态去体会。面对突如其来的新冠疫情，睿德堡幼儿园倡导幼儿强身健体，居家抗疫。</p><p class="ql-block"> 免疫力是最后一道防线。孩子们，锻炼起来，强壮身体。💪</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咨询热线：</p><p class="ql-block">15829392404（白老师）</p><p class="ql-block">15829386806（郭老师）</p><p class="ql-block">15389431367（姜老师）</p><p class="ql-block">图文编辑：后勤部—姜艳</p>