气血旺、经络畅，百病不生！补足气血5个步骤:

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　　中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。

气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋

养。

　　常见的气血不足有三种情况

【气虚】

　　常由体内生化不足、耗散太过导致。

多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。

【血虚】

　　这是体内阴血亏损的病理现象。

可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。

【气血两虚】

一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。

此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。

【五部调理气血】

01

调 脾 胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃山药、扁豆、莲子、南瓜、薏米等健脾益胃的食材。

　　02

养 肝 血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

　　“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7 倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应 当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

03

食 药 膳

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04

远 寒 邪

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　天冷出门，务必注意头颈、肩背、腰部四肢的保护；要忌食寒凉之物，在家可以温水泡脚、勤做按摩。

　　夏季气候炎热，年轻人不要贪凉，不要直接吹冷风冷气，不要长期在阴湿的地方纳凉。老人气血常不足，要更加注意保暖，不要受凉受风。

　　05

常 运 动

　　运动是调养气血必不可少的环节，能疏通经络，促进气血运行，更有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。

　　平时可选择自己喜爱的、柔和的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

　　风湿骨病网专家提醒有心脑血管疾病者，运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。