众志成城，抗击疫情，静待春暖花开，我们相聚校园 —— 疫情期间学生心理疏导小技巧

48中教导处

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心理

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情绪

面对

面对目前洛阳严峻的疫情防控形势，为了切实保障学生的身体健康，经学校研究并报教体局同意暂缓学生返校，学生居家线上学习。突如其来的疫情不仅给学生们带来身体健康的威胁，而且影响着大家的心理健康和精神状态。洛阳市第四十八中学积极行动守护学生的心灵，众志成城，攻克难关。

学 校 篇

一、快速响应，开通热线电话心理援助服务。
“您好，这里是知心姐姐热线电话。请问有什么可以帮到你吗？”2021年12月31日，有的学生因为这次突发的疫情被隔离在家里，面对突然来袭的疫情，学生不免恐惧焦虑、孤独失落······学校面向全体学生开启全天候危机干预热线电话和心理咨询服务。第一时间掌握学生思想动态，进行针对性心理疏导工作。

二、科学摸排，加强重点学生防控。
利用网络平台，开展疫情期间学生心理状况普查，建立重点学生库，对重点学生关注其情绪状态。同时调动班干部使其发挥出危机觉察、知识传播方面的积极作用，切实维护学生的心理健康。
三、倡导学生居家锻炼身体，做到身心成长不停步。
护心的一个行之有效的方法就是多运动。学校将体育锻炼纳入线上活动，为学生们录制课间操和跳绳操，让孩子们居家期间坚持锻炼身体，增强体质，做到身心成长不停步。通过体育锻炼的方法疏导学生压力，调节学生情绪，让学生在面对疫情的同时积极主动的完成学习任务，健康快乐的成长。

学 生 篇

亲爱的孩子们，突如其来的疫情使我们不得不居家隔离。在此期间，我们怎样安排好自己的学习和生活呢？
一、劳逸结合，合理安排时间
学生提前离校居家生活，带来了更多自由支配的时间。然而，同学们在居家期间要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，体育锻炼时间，按照时间表安排好每日的生活学习。同学们还可以学习一些特长，还记得我们学校的舞台吗？待到春暖花开时，在四十八中的舞台上绽放出你的炫目光彩。

二、调整心态，做情绪的主人
疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，让我们变得更加阳光。然而，我们有时难免还会产生焦虑紧张的负面情绪，我们要及时觉察自己的情绪，通过做运动、与父母、朋友倾诉、写日记等方式缓解紧张焦虑的不良情绪。
三、积极参与线上教学，制定学习计划
1、我们现在正处于期末复习的紧张学习阶段，我们要根据老师的要求梳理出自己的问题，及时向老师寻求帮助。
2、居家期间，我们一定要制定好生活和学习计划，根据学校的教学安排和自己的实际情况，制定每日学习生活计划。要让身边人监督自己落实行动。计划重在落实，可以请父母监督自己的行动。按时完成，记得给自己一个小奖励。没有完成时，要及时补救。
四、有不良情绪时及时求助，加强与父母老师的沟通。
如果发现不良情绪已经影响到我们正常的生活和睡眠，应及时通过和父母沟通，或者求助专业的心理援助。孩子们面对疫情，我们始终都在！

家 长 篇

面对病毒来袭，家长在做好身体防护的同时，该怎样做好孩子们的心理防护呢？
一、坦然接纳变化
疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激，指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。这也是帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。是我们的身体在为压力做准备，来帮助我们更好应对压力的表现。
二、避免信息过载导致的心理负担
不要让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。在和孩子们分享有关信息或回答孩子的关于 “疫情 ”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。同时，要引导孩子们合理的看待信息，要让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。
三、父母情绪稳定，做好孩子榜样
我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。
四、居家期间，父母可以教育孩子们科学的做好个人防护。例如：勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生；可以和孩子加强情感上的链接，如，一起玩游戏、一起锻炼身体、一起读书、一起做饭等；可以教孩子们合理宣泄情绪的方法，如倾诉、运动、做些自己喜欢的事情转移注意力等，帮助我们宣泄不良情绪。
希望以上的建议能帮助家长们，做好孩子们的心理防护。当前，我们每一个人都要照顾好自己的身体健康和心理健康，这是我们抗击疫情最大的助力。
面对疫情，我们不恐慌，不焦虑，让我们满怀希望，以积极的心态，迎接战“疫”的胜利。待到春暖花开时，我们相聚美丽的校园！