<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">亲爱的小朋友们👧🏻🧒🏻，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">近期居家学习的你们</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">是不是有点不适应❓</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">尊敬的家长们，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">长时间面对神兽们🐾，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">您们是不是偶尔会抓狂❓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 为缓解疫情🦠带来的心理压力，增强战胜疫情的信心，这里为你们提供以下几点日常居家🏠抗“疫”🦠心理疏导指南♐️♐️♐️。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我们首先要认识到“安心居家🏠，做好自己”的意义，疫情期间按要求居家🏠，就是我们能为抗疫做的最大贡献💟。这看似是一件小事，但也是一件伟大的事❣️</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 居家期间，我们可能出现多种消极情绪⭕️💞。要知道，消极情绪的出现是正常的、合理的，也是可以调节⚛️的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 以下介绍几种调节情绪的好方法🤞🏻。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">🔮1.呼吸放松法</b></p><p class="ql-block"> 简单好用的方法。吸气——深深地慢慢地吸一口气，直到吸不进去，屏住，默数3秒；呼气——轻轻地慢慢地将气吐出来；然后，重复上面的步骤，不断吸气、呼气。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">🔮2.想象放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b>当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在沙滩上，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风；或者想象自己在树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，我们的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">🔮3.直接表达法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b>紧张情绪还可以通过各种表现方式把它外化出来，比如写下来，或者画出来；也可以找到你信任的倾听者向TA倾诉，可以是好友、父母、老师，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，我们的情绪就已经得到了缓解。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🪅🪅家长应做到🪅🪅</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 希望各位家长👨🏻妈妈能通过以上几点小贴士📖，帮助孩子做好心理疏导💞。相信孩子们有了父母的呵护、能坚持做到良好的作息秩序、健康的饮食，会感受到安全与温暖❤️🔥，这也是打赢这场战役最大的助力💪🏼💪🏼💪🏼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 今天吕老师👩🦰给大家带来了一段特别解压的音乐🎵律动《快乐的小农夫》，希望大家每天都能开开心心🥰🥰，让“宅”家的日子不再无聊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">🎀🎀活动目标：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1、培养幼儿听辨音乐🎵的兴趣，感知音乐🎵游戏带来的快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2、锻炼幼儿的动手👐🏼操作能力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 这个音乐🎵游戏好玩吗❓你们玩的开心吗❓在生活中，让我们开心快乐的方法有很多种，即使一张小小的纸也可以成为我们的工具，希望我们大家用一双发现“美”的眼睛👀，去寻找属于自己的快乐🙂🙂吧❗️</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 好了🙂，做完了音乐🎵小游戏我们一起再来看看这个亲子👨👩👧👦游戏《情绪上上签》，当我们情绪不好的时候怎样可以调解自己的情绪呢❓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">🎀🎀活动目标：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.知道一些缓解情绪💞的方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.尝试用不同的方式调节自己的情绪💞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.体验游戏带来的快乐🙂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 那小朋友👬赶快和你的爸爸👨🏻妈妈👩🏻一起动手👐🏼制作自己的情绪💞上上签吧❗️可以是你喜欢的任何事物。选择自己喜欢的纸卡，制作起来吧❗️</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 好了，今天的内容已经学习完了，我们明天见喽～💗</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 每一个孩子👶🏻都是一个天使👼🏻，需要我们用心❤对待。对于幼儿的心理问题，如果不及时干预会引起严重的心理❤️🩹和精神障碍❤️🩹，影响儿童适应社会的能力、人际交往能力等，给家庭和社会带来负担🔘🔘🔘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 因此，家长要多了解幼儿心理特点及有关心理疾病❤️🩹的知识，并对孩子的智力水平、兴趣🔯爱好等有更全面的了解，不能盲目攀比、模仿，还要根据自己孩子的气质类型及特长兴趣因材施教💮。让孩子在生理、心理等方面均能健康快乐地成长💞💞💞。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">编辑：李萌</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">校对：孙婵娟</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">审核：孙娟</span></p>