<p class="ql-block"> 小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日交节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 小寒时节是气温最低的季节，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，提醒人们要做好防寒防冻等农事活动，民间有食菜饭”“糯米饭”等习俗。</p> <p class="ql-block"> 中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。” 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。</p> <p class="ql-block"> 小寒养生的基本原则是《黄帝内经》中的格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是食羊肉调养身体的做法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。但冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼</p> <p class="ql-block"> 生活上，进入小寒年味渐浓。人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等为春节作准备。但在不同的地方，小寒的习俗也有很多不同之处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 到了小寒,老南京人一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《小寒》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">--左河水</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冰封万里雪皑皑，径堵千重港口塞。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">昨日剪桃修几树，忽如一夜李花开。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《小寒食舟中作》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">--杜甫</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">佳辰强饮食犹寒，隐几萧条戴鹖冠。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春水船如天上坐，老年花似雾中看。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">云白山青万余里，愁看直北是长安。</p><p class="ql-block"><br></p> 手指谣 画“小寒” <p class="ql-block"> 小寒前后是一年当中最冷的季节，小朋友们的衣服也要穿的厚厚的了，小朋友们也画一件棉袄吧！</p> <p class="ql-block"> 剪出棉衣的轮廓。</p> <p class="ql-block"> 装饰棉衣，画上象征财富的金元宝😁</p> <p class="ql-block"> 再把领口袖口粘上“棉花”！</p> <p class="ql-block"> 最后弹洒上“雪”，美美的棉衣就画好了！</p> “寻”小寒 <p class="ql-block"> 寒冷的冬天，小动物们都有自己的方法活动，那户外的植物和小草怎么办呢？会被冻死吗？</p> <p class="ql-block"> 原来，辛勤的王老师早就给植物们穿好了“棉衣”了！小植物们不会被冻死了！</p> “探”小寒 <p class="ql-block"> 实验:人造雪</p><p class="ql-block"> 所需材料:水、人造雪粉</p> <p class="ql-block"> 一年中最寒冷的日子，一声问候，几度温暖。真诚的牵挂伴着浓浓的思念,细细的问候透露着至诚的祝福。大创客班全体师生祝您小寒节气快乐!</p>