<p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2021.2.1日—2022.1年这是一个值得纪念的时间段，这段时间里我跟随王老师抖音直播学习“通脊功”。在此期间我又向王老师请了网络课程“通脊功”以便于平常习练时作参考。这是一套完整的有益于身心健康的功法，可以单练，也可以作为太道拳道导引功法。我的感受是早练早受益，谁练谁受益！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">这一年习练“通脊功”基本功法包括腿上功法让我受益都非常大，我把它作为日常功法天天练，几乎没有间断过，大部分时间是一个小时，因为我每一动要做20次，收式可能做多一些。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">王老师告诉我们晚上睡觉前把反手拜佛和收式分别做10-20分钟，有助睡眠，所以我有时候做108次</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">通脊功让我受益了，特别是颈椎、肩膀、腰的问题全部解决了。现在胳膊可以抬的很高、颈椎和腰椎再也没有出现疼痛现象，一开始我还和王老师开玩笑，真的好了吗！看今天，马上满一年了，连天阴雨下也没有出现过去那种酸困、酸疼的现象。这套功法确实很受用，特别是青蛇ru动，练习时间长了，真能感觉到每一个关节都在动，节节贯穿。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">王老师的网络课程确实是公益价，抖音平台更是无私奉献，在授课期间也传授了好多心法。王老师为人低调、做人谦卑、耐心细致。在这一年的跟随学习中收获到坚持的意义，身体越来越健康、心情也越来越平和、宁静。所以特别感恩！所以在这里我想告诉王老师和我一起学习的小伙伴们：这一年过的太有意义了，太受益了！谢谢您的教授与带领！也谢谢小伙伴们的陪伴支持与鼓励！加油！下一年我们继续跟着王老师、追着光，不离不弃！坚持习练！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">下面视频是我向王老师交的《通脊功》作业</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">由于视频发出有限，只能发10个，所以就拿这些当作业了，望老师批评！</b></p>