<p class="ql-block">小寒养生</p><p class="ql-block">民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”</p><p class="ql-block">这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。</p><p class="ql-block">还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。</p> <p class="ql-block">中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。</p> <p class="ql-block">中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒，具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，然后用温热的药水泡脚20分钟左右，可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。</p> <p class="ql-block">小寒喝茶</p><p class="ql-block">这样一个寒冬时节，喝上一杯暖茶，那真是极好的！</p><p class="ql-block">说到喝茶，根据不同茶性特点，重点推荐节气两道茶：红茶和黑茶，考虑到地域的差异，雾霾高发地区的茶友，同时建议饮用对改善呼吸道有良好作用的年份白茶。</p> <p class="ql-block">暖胃养胃</p><p class="ql-block">红茶甘温，可养阳气，比如正山小种。全发酵的红茶减少了茶叶中的刺激性成分，茶性温和。</p><p class="ql-block">红茶还富含蛋白质、糖，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。</p><p class="ql-block">红茶是六大茶类中含茶黄素最多的茶，茶黄素对人的心脑血管非常有益。</p> <p class="ql-block">排毒清肠</p><p class="ql-block">普洱茶具有促进消化、解油腻、保护肠胃的功效，冬日食用太多荤腥，饮用可以让消化系统的运转加快，让没来得及分解吸收的脂肪直接排到结肠。</p> <p class="ql-block">改善呼吸道</p><p class="ql-block">冬日多霾，易引起呼吸道、心脑血管疾病，白茶富含的茶多酚、槲皮素、维生素A原，能起到润肺、明目、保护心血管系统的作用。</p> <p class="ql-block">天气寒冷，捧一杯热茶在手心里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮下一盏香甜，由喉入腹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顺滑如缕，不失为一件赏心乐事。</p>