<p class="ql-block"> 突如其来的疫情，让我们的生活按下了暂停键，我们还需“宅”在家中，为了孩子宅在家的时光过得有意义，避免在家长时间玩手机、看电视，向孩子们推荐了形式多样的居家锻炼小游戏，既锻炼了孩子们的体质，又活跃了家庭气氛，让孩子们感受“宅”在家的精彩。</p> <p class="ql-block"> 今天小明哥哥给大家带来了什么精彩的内容呢？</p><p class="ql-block"> 请宝贝们千万不要错过，和爸爸👨🏻妈妈👩🏻一起学习吧！📖</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">小朋友们～快和老师动起来呀🏃</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌻注意事项🌻</span></p> <p class="ql-block"> 一是住在中低楼层、身体健康的市民，下楼时，优先选择走楼梯通道，把电梯留给老人、幼儿以及高楼层的邻居们。乘坐电梯时要保持距离，有序排队，不拥挤、不扎堆。</p><p class="ql-block"> 二是前去核酸检测时，按照社区通知，提前准备，不抢不怠，准时达到采样点有序排队，不聚集，不聊天，人与人之间保持1米线的距离。</p><p class="ql-block"> 三是采集咽拭子时，尽量放松，注意不要对着医护人员或其他人咳嗽、打喷嚏等。</p><p class="ql-block"> 四是采样结束后，最好换戴备用口罩，将废弃口罩投入指定垃圾箱内，立即回家，回家后先洗手或手消毒。当前正值寒冬，气温较低，请市民朋友还要听从社区的安排，提前规划好生活，做好防寒措施。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌻心理调节🌻</span></p><p class="ql-block"> 首先居家本身就是一种抗疫行为，对个人、对社会都具有重大的意义。大家都要意识到我们每一个人正在做着最有意义的事情。要做好自我调节，在这里要强调两个心：平常心和信心。这两个心本来就是保证心理健康的重要基础，在居家期间依然可以体现。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌻居家期间的自我调整技巧🌻</span></p><p class="ql-block"> 01正常化：居家时，原有的生活、工作和学习规律都打乱了，这时会给每一个个体带来睡眠、饮食、情绪的变化。有些人出现睡眠问题、食欲问题，情绪上感觉烦躁、担心，首先大家要意识到，这些变化都是正常的，不要认为这些变化是“憋出病了”，不要用这样的思维暗示自己。</p><p class="ql-block"> 02家庭亲密化：平时家庭成员因为繁忙的工作学习相聚的时间比较短，居家期间也是家庭难得的团圆时间。很多家长平时没有和孩子在一起，建议全体家庭成员尤其是父母亲和孩子利用这个时间可以一起烹饪、运动、观看影视综艺等。</p><p class="ql-block"> 学龄前儿童或者低年级学生的家长，要树立行为榜样，注意自己的情绪对孩子的影响，不要当着孩子的面抱怨和恐慌；</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子居家期间，家长不要事事盯着孩子，这时亲子关系可能最影响孩子的情绪。夫妻也要加强凝聚力，表达爱意。多进行全体家庭成员参与的家庭活动，一起运动、一起观看影视节目、玩游戏、纸牌等，与身处异地的亲朋好友进行音频、视频通话，也可以通过网络进行家庭的团聚活动。</p><p class="ql-block"> 03交流化：居家者尤其是独居的市民可以借助各种通信工具与亲朋好友建立联系，可以聊天倾诉等，也可以拨打24小时心理咨询热线4008960960，这也是和其他人建立联系交流的一个很好的方式。</p><p class="ql-block"> 04更新化：学习一项新技能、学习一个软件的使用、阅读一本新书、开始一种新的亲子游戏等等。</p> <p class="ql-block"> 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，守望相助，共同战役!加油西安!✊✊✊</p>