<p class="ql-block"> 很多人为健身发愁。其实迈开双腿去健走，你就自然而然的运动起来了。健走是世界上最好的有氧运动，是大众人群都能参与运动的首选！</p> <p class="ql-block"> 健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式。主张通过大步向前快速行走，提高肢体的平衡能力。它不受年龄，性别，体力等方面的限制，属于低投入，高效能的有氧运动。因为热爱运动，我参与了“万步有约”工作，专职做这个活动。去年第五届从报名、筛选、体测、准备计步器到比赛，看似简单的工作确因为报名表更改和队员使用计步器的方法导致工作量加大。跟我一样的有很多人以骑车、开车为主的出行方式，抛弃了最原始的走路需求，认真工作，只想休息不想动弹。闲下来就想吃零食，和朋友喝几杯小酒，“葛优躺”等。这样恶性循环导致的肥胖和身体素质低，工作太累和压力大了就生病。已进入不惑之年的我，感觉哪儿哪儿都不舒服，颈椎腰椎疼痛得厉害，体重也在不断增加，记忆力直线下降。为改善这种状况，曾经好几次下定决心加强锻炼增加运动量，比如跳广场舞，比如去健身房，可是一次次尝试，一次次“无疾而终”。平时的我觉得身体素质蛮好的，一段时间的操劳让我出现了失眠、身体出现异样。医生警告需要锻炼了，于是我把闹钟提早了50分钟。先完成朝朝和三个运动处方，再给儿子准备早饭洗漱送他上学我再去上班。就这样，一天天的养成了习惯，身体也慢慢开始了变化。走路也不累了，行动也矫健了。经过一年的坚持，今年的体检报告显示有明显好转。这让我对健走运动更加产生了浓厚兴趣，不但自己走好还要影响他人走好！</p> <p class="ql-block"> 我是一名慢病工作者，远离慢病参与“万步有约”是我的本职工作。今年的活动如期而至，又重复着去年的工作，从收集报名表、筛选队员、体测、准备计步器到比赛，每项都具有很多问题需要去做。不管是深夜还是节假日，有队员的计步器连接不了手机，电话指导不了就会亲自上门帮着解决。工作中遇到很多队员，认识了很多健走伙伴。但偶尔会有个别的队员把对“万步网计步器”的怨发泄到我身上，内心很是难过。但想想这就是我的工作，十分耐心地的帮队员把问题解决成功的上传满分数据。虽然心中有些难过队员的不理解，但江津的成绩在全国前茅，这个成绩也有我的一份功劳，感到自己的努力也是没白费。</p> <p class="ql-block"> 江津沙城暴健走队已经连续四年参加“万步有约”大赛，队长李大安自豪地说:“我的队员都是健步走的‘铁粉’，大家对运动的热爱发自内心，每年报名都非常踊跃，一直感动着我。”李大安说，刚刚组队时，队员们不太熟悉万步有约的活动规则，为了保证每日成绩，他常常要连夜盯着队员们上传数据，非常辛苦。“万事开头难，但队员们都很有信心，坚信这样的活动重在培养团队和个人的意志品质，我们喊出的口号是‘万步有约不是压力是激励，万步有约不是累赘是动力’。看到一个个记录被超越被刷新，没有团队的协作力和队员们的努力是做不到的。几年下来，我们每个人都从中获益，精神抖擞了，精力饱满了，我之前失眠、没胃口的毛病也不见了。万步有约，我们沙城暴坚持到底！”</p> <p class="ql-block"> 赛程中，每天到了晚上八九点的时候就是我们最繁忙的时候了。一天下来暗中查看还有哪些队没完成，会不会有突发状况发生。比如计步器任性上传不了数据、粗心把计步器弄丢了、洗衣服不小心把计步器放到洗衣机洗等等。最让人头痛的是白天不完成，到了晚饭点还去喝酒的队员。几杯小酒下肚，什么都不管了，还要到处联系直到找到他帮他完成上传满分数据为止。这种喜悦是发自肺腑的，但过程像做过山车一样心惊胆战。</p> 一个队员告诉我“参加万步有约活动后，我逐渐改变了不爱运动的习惯。刚开始的时候，我儿子经常督促我去完成任务，有时候看我不愿意走的情况下，还拉着我一起健走；有时候把我正在翻看的手机抢走，正在播放电视剧的电视机关掉，“逼”着我去完成任务。现在好了，养成了每天健走的习惯了，还带动了家人与我一起健走。参加健走活动后，我感觉精气神比以前好多了。每日万步健走，让我们一起坚持下去。 团队的力量超乎了你的想象。江津区参赛队在区政府的高度重视下，在各单位领导的积极筹备下，在参赛选手们的共同努力下，成绩一直都保持全国名列前茅，在前几届全国比赛中都获得了“银牌健走示范区”称号，去年还亲身体验收获一枚金牌。这足够鼓舞了今年参赛队员的士气，虽然队员没去年多，但基本上没有拖后腿的，也没有发生任何意外状况。特别是在有些队员想放弃的时候，小分队的队员们能够及时出现，互相鼓励，互相监督，有的甚至在很晚的时候还来陪你完成任务。各种线上线下主题活动的开展，使我们兴奋不已。实地健走活动，几百号人参加，场面浩浩荡荡，好不显眼。一路青山绿水，一路歌声飘扬，简直让人产生了“羡慕、嫉妒、恨”。美女帅哥们时而自拍，时而互拍，各种造型美煞旁人”，在江津产生了轰动效应。 健步走是一项大众运动，既简单易行又无场地、时间、体能限制，各种人群都可以参加。长期坚持不仅能消耗体内脂肪，同时能够降低血压、血糖、血脂，远离各种心血管病和糖尿病困扰。通过此次活动，参赛队员了解了科学的健身理念，进一步了解健走活动的准备工作和拉伸运动的重要性，今后能更加科学合理地开展健走活动，让健步活动能产生最大的健康效益。今年以来，江津区“万步有约”职业人群健走激励大赛启动后，各队队员积极响应，广泛动员，活动开展以来，所有参赛队员都能按时完成每天的健步任务，又抱回一枚银牌。该大赛既丰富了队员的业余生活，又提高了大家的健体意识，增强了集体凝聚力。 我国目前有3亿多慢性病患者，疫情期间他们遇到的问题和困境比一般人更多。对我国内地报告的9万多新冠肺炎病例进行的流行病学分析结果显示，与非慢性病患者相比，慢性病患者感染新冠病毒后预后更差，病死率更高，死亡风险也更高，他们需要更多的关注和防护。 疫情防控不能松，慢病防控不能“慢”。近年来，中国疾控中心慢病中心与全国疾控同事一起，努力开展人群慢性病的监测和研判，努力倡导健康生活方式，加强可防可控危险因素的防控，积极开展高危人群健康管理，推动医防结合共促慢性病管理，“万步有约”健走大赛也探索出了一条动员社会参与的慢性病防控新路子。